Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц

Раздел: Идеальное тело »

Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц
Это упражнение кажется простым только на первый взгляд. На самом деле - это одно из самых эффективных упражнений, прорабатывающих латеральные мышцы бедер, которые играют важную роль в приобретении красивой формы ягодиц.
Читать далее


Тренируемся дома: Бурпи

Раздел: Идеальное тело »

Тренируемся дома: Бурпи
Ну кто из нас не мечтает об идеальной фигуре? При этом нам катастрофически не хватает времени для совершенствования своего тела, а порой и средств на абонемент в фитнес-центр, на приобретение тренажеров для занятий дома.
Читать далее


Упражнение ВАКУУМ для живота


Упражнение ВАКУУМ для живота
Упражнение «Вакуум» для живота считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса...
Читать далее


Идеальная фигура за 6 минут с Трейси Андерсон


Идеальная фигура за 6 минут с Трейси Андерсон
Уменьшаем талию!

Скажите "Прощай!" жировым складкам, "Добро пожаловать!" подтянутым формам.
С помощью этих упражнений вы быстро и эффективно уберете жир с боков, а корсет из мышц сделает ваше тело более стройным и привлекательным.
Читать далее


Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)


Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)
Предложенные ниже упражнения из тренинга Елены Кряневой способствуют растяжению и выстраиванию верхней части тела, самым благотворным образом сказываются на осанке, подтягивают грудные мышцы, а также мышцы верхней части спины.
Читать далее


Убойный комплекс для груди от UMA


Убойный комплекс для груди от UMA
Именно им я сохранила свою грудь во время сильного похудения.
1. Разминка
Размять стандартно мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, рук. Именно в такой последовательности.
1.1. Повороты в одну сторону, в другую по 4 раза;
Читать далее


Мини-комплекс для внутренней поверхности бедер и ягодиц


Мини-комплекс для внутренней поверхности бедер и ягодиц
А) Встаньте прямо, ноги немного шире плеч, носки развернуты по диагонали в стороны.
Б) Медленно на два счета опуститесь в положения приседа. Держите присед на один счет, затем на два счета выпрямляйте ноги, возвращаясь в исходное положение.
Читать далее


Семь упражнений для красивой формы ног


В основу предлагаемых упражнений положен метод балерины Лотты Берк. Это один из наиболее эффективных способов коррекции формы ног, которые я знаю. А секрет эффективности предлагаемой программы очень прост и состоит в том, что все упражнения выполняются с помощью «зажима таза»...

Читать далее


Наверх


Женские новости
Загрузка...





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Бесплатные объявления секонд  www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector