Если вы имеете привычку часто сидеть сутулясь, это приводит к тому, что мышцы ваших бедер и ягодиц постепенно становятся жесткими. Устранение мышечной скованности облегчает поддержание правильной осанки, улучшает область талии, устраняет искривление...

Практика «Слайд-приседания», которая является частью известной японской жиросжигающей тренировки HIIT, представляет собой очень эффективное упражнение на приседание, принцип которого заключается в том, что вы перемещаете свое тело из стороны в...

Джун Такеда, танцор и преподаватель балета, фитнес-тренер, автор книги «Балет на полу» рекомендует комплекс из четырех упражнений на растяжку из своей методики, которые при регулярных занятиях помогут похудеть, подтянуть живот, ягодицы, мышцы спины,...

Японский тренер Кей Мацуи рекомендует Футпако (Foot Paka) – простые и эффективные упражнения для ног, живота и ягодиц, которые помогут обрести стройные ноги и плоский живот всего за 2-3 минуты в день в домашних условиях. Эти упражнения активно...

Долгие часы, проводимые сидя за компьютером и отсутствие физических упражнений в сочетании с неправильными жизненными привычками, могут легко привести к потере формы и объема ягодиц. Сегодня мы предлагаем вам пятиминутную тренировку для ягодиц Five...

Это креативное упражнение на приседание, являющееся частью методики Beauty Core от японского спортивного тренера Эрики Ямагучи, сделает ваши ягодицы упругими и круглыми как орех, подтянет живот, бедра и укрепит спину....

У вас нет времени вписывать тренировку в свою напряженную и перегруженную графиком жизнь? Нет никаких проблем. Представляем вам тонизирующую тренировку из трех упражнений, которая занимает всего три минуты. Выполняйте ее по возможности три раза в...

Это упражнение кажется простым только на первый взгляд. На самом деле - это одно из самых эффективных упражнений, прорабатывающих латеральные мышцы бедер, которые играют важную роль в приобретении красивой формы ягодиц....