• 24-май-2024, 11:47

Устраняем жесткость мышц с боков и ягодиц

Если вы имеете привычку часто сидеть сутулясь, это приводит к тому, что мышцы ваших бедер и ягодиц постепенно становятся жесткими. Устранение мышечной скованности облегчает поддержание правильной осанки, улучшает область талии, устраняет искривление...

Прочитать
  • 05-дек-2023, 14:43

«Слайд-приседания» для красивых изгибов бедер и ягодиц

Практика «Слайд-приседания», которая является частью известной японской жиросжигающей тренировки HIIT, представляет собой очень эффективное упражнение на приседание, принцип которого заключается в том, что вы перемещаете свое тело из стороны в...

Прочитать
  • 25-сен-2023, 19:11

Балет на полу: 4 упражнения на растяжку для похудения, стройной спины и ягодиц

Джун Такеда, танцор и преподаватель балета, фитнес-тренер, автор книги «Балет на полу» рекомендует комплекс из четырех упражнений на растяжку из своей методики, которые при регулярных занятиях помогут похудеть, подтянуть живот, ягодицы, мышцы спины,...

Прочитать
  • 12-июн-2023, 17:57

Японское упражнение Футпако (Foot Paka) для живота, бедер и ягодиц

Японский тренер Кей Мацуи рекомендует Футпако (Foot Paka) – простые и эффективные упражнения для ног, живота и ягодиц, которые помогут обрести стройные ноги и плоский живот всего за 2-3 минуты в день в домашних условиях. Эти упражнения активно...

Прочитать
  • 01-ноя-2022, 16:46

Five Minute Glute Workout: 5-минутная тренировка для круглых ягодиц

Долгие часы, проводимые сидя за компьютером и отсутствие физических упражнений в сочетании с неправильными жизненными привычками, могут легко привести к потере формы и объема ягодиц. Сегодня мы предлагаем вам пятиминутную тренировку для ягодиц Five...

Прочитать
  • 19-сен-2022, 17:08

Приседание Beauty Core для подтяжки живота, ягодиц и ног

Это креативное упражнение на приседание, являющееся частью методики Beauty Core от японского спортивного тренера Эрики Ямагучи, сделает ваши ягодицы упругими и круглыми как орех, подтянет живот, бедра и укрепит спину....

Прочитать
  • 01-июн-2021, 18:04

3-х минутная тонизирующая тренировка для ягодиц

У вас нет времени вписывать тренировку в свою напряженную и перегруженную графиком жизнь? Нет никаких проблем. Представляем вам тонизирующую тренировку из трех упражнений, которая занимает всего три минуты. Выполняйте ее по возможности три раза в...

Прочитать
  • 15-дек-2016, 00:49

Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц

Это упражнение кажется простым только на первый взгляд. На самом деле - это одно из самых эффективных упражнений, прорабатывающих латеральные мышцы бедер, которые играют важную роль в приобретении красивой формы ягодиц....

Прочитать
Назад Дальше