Тренировка «YTWL» на самом деле представляет собой комплекс упражнений на растяжку, сформированную в виде четырех букв – Y, T, W, L, выполняемых в цикле. В этом комплексе отлично тренируются трапециевидные, ромбовидные мышцы и внешние мышцы плеча....

Это очень популярное в Японии «4-минутное упражнение для красоты спины». Занимаясь им ежедневно, вы сможете раскрыть и выровнять плечи, сделать верхнюю часть тела более стройной и изящной, и визуально похудеть на 5-6 кг. Упражнение состоит из 5...

Вам, наверное, известно, что спортом можно заниматься слишком мало. Но знаете ли вы, что тренировочной физической активности бывает и слишком много? Да, это так. Ежедневное движение и физические упражнения — это хорошо, но можно переусердствовать и...

Практика «Слайд-приседания», которая является частью известной японской жиросжигающей тренировки HIIT, представляет собой очень эффективное упражнение на приседание, принцип которого заключается в том, что вы перемещаете свое тело из стороны в...

Эта несложная гимнастика, разработанная врачом-остеопатом, специалистом в области челюстно-лицевой и скелетной коррекции, Мунехару Сацума, укрепляет мышцы таза, исправляет искривление позвоночника и восстанавливает осанку....

Японский тренер Кей Мацуи рекомендует Футпако (Foot Paka) – простые и эффективные упражнения для ног, живота и ягодиц, которые помогут обрести стройные ноги и плоский живот всего за 2-3 минуты в день в домашних условиях. Эти упражнения активно...

По мнению многих экспертов, одним из лучших способов борьбы с острой болью в спине и дряблостью кожи являются физические упражнения. Согласно журналу Strength and Conditioning, упражнение Dead Bug (Мертвый жук) широко признан как один из лучших...

Практика «Super Burning Vest Line Building» от японского популярного фитнес-блогера Xiaohongshu, состоит из 7 упражнений и занимает всего 5 минут в день. Упражнения активируют верхнюю и нижнюю части живота, и подтягивают талию во всех направлениях....