Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие

Новые статьи

Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце


Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце
Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.
Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы. Повышайте уровень нагрузок постепенно.
В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки.

Читать далее


Японское упражнение "Разворот рук" для подтяжки груди


Многие женщины, наверное, мечтают о красивой груди, подтянутой и упругой. Предлагаемое ниже упражнение от японского специалиста в области профилактической медицины, доктора Kazuharu Goho, способно, по его утверждению, творить чудеса. Если вы будете выполнять его ежедневно 3 раза в день, то уже через месяц ваша грудь существенно подтянется.

Японское упражнение "Разворот рук" для подтяжки груди



Итак:
1. Поставьте обе ноги на ширине плеч. Колени раздвиньте и слегка согните. Корпус прямой, старайтесь держать ровную осанку, грудь слегка выдвиньте вперед. Руки опустите вниз и разверните ладонями вперед.

2. Из этого состояния начинайте поворачивать ладони вовнутрь, одновременно руки от плеча поворачивайте в обратном направлении - наружу.* Должна чувствоваться ротация и в ключицах. Если вы выполняете упражнение правильно, вы будете чувствовать, как разворачиваются ключицы.

3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд – это 1 подход. Выполните 3 подхода.

Примечание. Это, на первый взгляд, простое упражнение, не такое легкое в выполнении. Если сразу не получается, вы можете попробовать выполнить упражнение в другом порядке: сначала разворачивайте наружу руки (с ротацией ключиц) и одновременно поворачиваете ладони вовнутрь. Этот вариант более легкий для выполнения.

Дополнительный эффект: красивая линия плеч, а также похудение рук.
Лайне Буттер, специально для AGELESS

Загрузка...
Pin It

Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Тренировка мышц языка и нижней челюсти


Тренировка мышц языка и нижней челюсти
Предлагаемый ниже комплекс упражнений для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, разработанный врачами - специалистами по медицине сна, является коррекционным для облегчения храпа, а также устранения проблем нарушений дыхания во время сна...

Читать далее