Балет на полу: 4 упражнения на растяжку для похудения, стройной спины и ягодиц

Джун Такеда, танцор и преподаватель балета, фитнес-тренер, автор книги «Балет на полу» рекомендует комплекс из четырех упражнений на растяжку из своей методики, которые при регулярных занятиях помогут похудеть, подтянуть живот, ягодицы, мышцы спины, улучшат кровообращение, снимут напряжение и вернут легкость и гибкость.

Каждое упражнение выполняется 30 секунд.



Тайминг видео:

00:16 - Упражнение 1. Коррекция таза и стройные ноги
01:17 - Упражнение 2. Похудение и подтяжка ягодиц
02:12 - Упражнение 3. Похудение спины. Осанка
03:04 - Упражнение 4. Похудение нижней части тела. Коррекция таза