Это - комплекс упражнений из программы "Tiger-Feeling" – тренировка тазового дна и базовой постановки осанки посредством телесных ощущений.
Тренируйтесь правильно

Оптимальным для занятий является стул с обитым сиденьем, для упражнений на полу – простая мягкая циновка. Тренируйтесь всегда босиком и в удобной одежде. Всегда обращайте внимание, чтобы ваша спина была прямая...

И снова о «неподдающихся мышцах»мышцах внутренних частей ног. Им нужно уделять постоянное внимание. Итак, укрепляем внутренние области ног.

Упражнение первое:
Сядьте на стул. Спина прямая. Поместите между коленями и голенями ног две крупные банки, например из-под сока (или мячи, или возьмите две небольшие твердые подушки). Хорошенько зажмите их...

Лягте на спину. Согнутые в локтях руки заложите за голову, и немного сомкните их между собой пальцами. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Между коленями положите мячик. Взгляд вверх. Сделайте глубокий вдох. На выдохе сильно сожмите мяч коленями, подтяните область живота вокруг пупка внутрь тела и сильно напрягите сомкнутые руки. Вы должны хорошо почувствовать, как подтянулись подмышечные впадины...

Хотите иметь изящное и стройное тело?
Делайте ежедневно это упражнение и
1. приобретете изящные линии тела
2. увеличите мышечную силу
3. уменьшите объемы и вес тела
4. обретете спокойствие и уверенность

Лимфатической массаж, снимают отеки в первую очередь.
Выравнивает кожу, уменьшает объемы, уменьшает и предупреждает появление целлюлита, уменьшает жировые отложения.
Важно ежедневно проводить этот массаж. Направление – снизу вверх, к сердцу.

Соединив лимфатический массаж с YOGA - вы получите Супер-результат!

СОН-ЙОГА это йога отдыха и расслабления.
Она снимет напряжение, улучшит циркуляцию крови, повысит способность Ваших клеток поглощать кислород, улучшит обмен веществ, повысит психическую устойчивость, восстановит баланс между центром голода и центром насыщения, уменьшит вес и объемы тела...