Книга: Простое упражнение для уменьшения объемов бедер |
![]() Очень эффективное и простое упражнение для уменьшения объемов бедер, а также сжигания жира на всей нижней части тела, использующее изотонический принцип. Сесть на стул. Спина прямая. Руками можно опереться на сиденье с боков. Сжать между коленями толстую книгу, наподобие телефонного справочника, напрячь область талии с боков, и оставаться в этом положении 30 сек, удерживая напряжение в мышцах. |
![]() |
Упражнения для стройных ног |
![]() Как жаль, что матушка природа не одаривает всех без исключения красивыми стройными ножками. А ведь так хочется испытывать на себе восхищенные мужские взгляды, ведь ноги считаются одной из самых привлекательных частей женского тела. Многие женщины остаются недовольными формой своих ног. Однако не надо отчаиваться!.. |
![]() |
«Великолепный бюст» от госпожи Миеко |
![]() Миеко посредством своих упражнений сменила объем чашки бюста от А до Н. Суть ее метода, по словам самой госпожи Миеко, если очень коротко, состоит в перераспределении жировых отложений с «проблемных зон», таких как область рук/ плеч, спины, живота, - в грудь, наполняя и создавая ее новую форму. |
![]() |
Упражнение для сжигания жира на боках и талии от Belle Badell |
![]() Упражнение очень эффективное. Дополнительно помогает усовершенствовать осанку, прорабатывает внутренние части рук. Исходное положение в этом упражнении играет важное значение. Итак, И.п. –сидя на фитболе. Спина прямая, сидеть на тазовых костях. Ноги разведены на ширину плеч. Голова прямо, макушка стремится вверх. |
![]() |
«Push-Up гимнастика» для груди |
![]() Исходное положение – сидя на пятках. Спина прямая. Вытянуть руки перед собой и сцепить пальцы, перекрестив ладони. Медленно поднимать руки вверх, отводя за голову. Слегка выдвинуть вперед грудную клетку. Удерживая это положение – напрячь грудные мышцы с боков. Задержаться до 10-15 счетов, разжать руки и вернуться в исходную позицию. |
![]() |
Гимнастика для тазового дна (Б. Кантиени) |
![]() Эта программа разработана для экстренного воздействия на позвоночник и тазовое дно, для того, чтобы снять сильные боли или даже прострелы в спине после перегрузок, а также последствия долгого нахождения в скрюченном состоянии, быстро откорректировать осанку... |
![]() |