Японские упражнения с книгой и полотенцем подтянут грудь и уменьшат талию |
|
Раздел: Идеальное тело » |
 Упражнения укрепляют верхнюю часть тела, активируют трицепсы, дельтовидные и мышцы груди, особенно эффективны для линии бюста. 1. Возьмите в руки толстую книгу или журнал (большая телефонная книга тоже подойдет!). Ноги расставлены... |
 |
Быстро привести в тонус живот и талию |
 Это упражнение поможет привести в тонус мышцы живота и талии буквально за несколько тренировок. 1. Лягте на спину на коврик, поднимите ноги вверх и разведите буквой V. Поместите пальцы на область висков, ладонями вверх... |
|
|
2 упражнения Сэнфорда Беннета против тучного живота |
 Эти упражнения Сэнфорд Беннетт описывает в своей знаменитой книге Old Age. Its Cause and Prevention и утверждает, что они очень эффективны против тучного живота. Упражнение 1. Напрягите мышцы живота, приложите сверху на живот ладони, плотно надавите и двигая руками, перемещайте жировые отложения назад и вперед. |
|
|
Комплекс "Канон изменения мышц" |
|
Раздел: Идеальное тело » |
 Происхождение этих упражнений, названных «Каноном изменения в мышцах», не вполне ясно. Издавна их связывают с Бодхидхармой из монастыря Шаолинь, основавшим в Китае буддийскую школу Чань. Они передавались из поколения в поколение как один из видов единоборств монастыря Шаолинь... |
|
|
Приседание для красивых ягодиц |
|
Раздел: Идеальное тело » |
 Кто не хотел бы иметь точеное телосложение как у певицы, танцовщицы, ведущей - Алеши Диксон? Вот одно из любимых упражнений Алеши для совершенствования формы ягодиц, которое разработала ее личный тренер, Дженет Малиновская. Многие женщины тратят огромное количество своего времени на выполнение бесконечных приседаний... |
|
|
Моделируем фигуру: гимнастика Слим-Гим |
|
Раздел: Идеальное тело » |
 Эта гимнастика моделирует фигуру. Необходимое условие: проделывать все эти упражнения трижды в неделю. Результат появится недели через две. Контуры тела станут отчетливыми, жировую прослойку вытеснят окрепшие мышцы. Эта гимнастика укрепит их не поодиночке, а целой группой... |
|
|
