Это упражнение подтягивает бедра, мышцы ягодиц и благотворно воздействует на осанку. Способствует стимуляции деятельности нервной системы и сохранению гибкости суставов.
Выполнение
1. Согнуть правое колено и обхватить левой рукой ступню правой ноги сзади. Сжать мышцы ягодиц.
2. Правую руку вытянуть в сторону для сохранения баланса.
3. Удерживать это положение в течение 15 секунд. Затем вернуться в исходное положение
Выполнить с другой стороны.
Важно: Стараться удерживать равновесие и держать корпус прямым. Колени смотрят прямо, внутрь не выворачивать.
Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд (с каждой стороны).
Laine Butter, специально для Ageless.su
Выполнение
1. Согнуть правое колено и обхватить левой рукой ступню правой ноги сзади. Сжать мышцы ягодиц.
2. Правую руку вытянуть в сторону для сохранения баланса.
3. Удерживать это положение в течение 15 секунд. Затем вернуться в исходное положение
Выполнить с другой стороны.
Важно: Стараться удерживать равновесие и держать корпус прямым. Колени смотрят прямо, внутрь не выворачивать.
Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд (с каждой стороны).
Laine Butter, специально для Ageless.su
