• 27-апр-2016, 00:27

Качели бедрами для красивой талии

Это упражнение подтягивает живот, делает стройнее бедра. Помогает очертить талию - актуально для тех, у кого слабо выраженный переход от бедер к талии.

Качели бедрами для красивой талии

Выполнение

1. Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на талии, живот подобран.

2. Поднять высоко левое бедро, как будто стараясь приблизить его к талии, отрывая пятку от пола.
3. Опустить левое бедро, и одновременно начинать поднимать правое, отрывая правую пятку от пола.



4. Ритмично «шагать» бедрами, чередуя подъемы и опускания.
Дыхание свободное.


Видео: @Tipness


Важно: Живот должен быть присобран во время всего упражнения. Когда одна нога с бедром поднимается, вторая должна оставаться прямой

Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз (с каждой стороны).

© Laine Butter, специально для Ageless.su

Похожие новости