• 25-апр-2016, 01:58

Стрейч для спины и грудной клетки

Упражнение растягивает мышцы спины и груди, благотворно действует на весь позвоночник, а также укрепляет мышцы ягодиц и бедер.
В этом упражнении очень важна осознанность движений – концентрация на позвоночнике.

Стрейч для спины и грудной клетки

Выполнение:

Упражнение заключается в попеременном растягивании мышц спины и груди.

1. Поставить ноги на ширину плеч.

2. Присесть и немного наклониться вперед. Руки опираются о бедра локтями наружу.
3. На вдохе прогнуться от талии, тело образует «лук», голова идет вверх. Область внимания на том, как растягиваются мышцы грудной клетки.

4. На выдохе плавно вернуться назад и округлить спину, опуская голову. Область внимания на том, как растягиваются мышцы спины.

5. На вдохе все повторить сначала.


Видео: @Tipness


Важно. Установите нужный темп дыхания, чтобы переходы между фазами упражнения были ритмичными.

Режим выполнения: 1 подход по 5 раз.

Laine Butter, специально для Ageless.su

Похожие новости