Упражнения против двойного подбородка и для укрепления шеи

Эффективные и простые упражнения для упругости шеи, уменьшения двойного подбородка. Помогают избежать провисание контуров лица, т.н. "брылей".

Акцент упражнений - создание сопротивления и натяжение. На пике напряжения сделать задержку.
Повторять комфортное количество раз.



1) 1:07 минута. Руки положить на основание шеи на ключицы. Слегка натянуть. Запрокинуть голову. Нужно почувствовать растяжение всей шеи.

2) 1:48 минута. Подложить кулаки под подбородок. Медленно и через сопротивление рук опускать голову вниз.

3) 3:00 минута. Подложить кулаки под челюсть. Через сопротивление открывать рот.

4) 4:05 минута. Выдвинуть вперед подбородок и нижней губой пытаться полностью накрыть верхнюю.

5) 4:34 минута. Усиление предыдущего упражнения - положить руки на основание шеи.

6) 6:35 минута. Запрокинуть слегка голову. Нижней губой постараться полностью накрыть верхнюю. Попытаться улыбнуться. Доведя напряжение улыбки постепенно до пика задержаться и расслабиться.


© Автор: Susana Dakidissa
© Перевод на русский язык Олена Сабадо. Специально для сайта Ageless.su