Мастер-класс

Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2


Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2

В предыдущей статье мы рассказали о том, что такое Угол молодости.
Как же можно помочь себе самостоятельно восстановить его, если в результате возрастных изменений овал лица потерял форму, снизился тонус кожи и произошло сползание мягких тканей лица? Об этом мы расскажем подробнее.

Читать далее
гимнастика для лица глаза здоровье массаж осанка тренинги упражнения упражнения для лица уход за кожей лица шея щеки японский массаж


Книга: Простое упражнение для уменьшения объемов бедер




Очень эффективное и простое упражнение для уменьшения объемов бедер, а также сжигания жира на всей нижней части тела, использующее изотонический принцип.

Сесть на стул. Спина прямая.
Руками можно опереться на сиденье с боков. Сжать между коленями толстую книгу, наподобие телефонного справочника, напрячь область талии с боков, и оставаться в этом положении 30 сек, удерживая напряжение в мышцах.

Книга: Простое упражнение для уменьшения объемов бедер
Для усиления эффекта, и если нагрузки уже не хватает, можно использовать две книги, скрепив их скотчем:


Затем точно также разместить «связку книг» между коленями, сжать и задержаться на 30 сек.


Обязательно следить, чтобы спина была прямой!

Выполнить 5-10 подходов по 30 сек. (смотреть по состояниям мышц, лучше начинать с малого, постепенно увеличивая число подходов)
Для ускорения получения результатов в первые 2 недели можно делать упражнение 3 раза в день. Затем по необходимости – 1 раз в день.

© Laine Butter, специально для Ageless

Pin It

Цитировать

Диззи написал:

#1: Гости, 22 июня 2014 04:53 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Прошу извинить, что не в тему . Не нашла куда можно задать вопрос. Нашла упражнение стретч для бедер. Как я поняла, делается оно быстро. Результат видно на следующий день. Вроде здесь такого нет. Проблема в том, что рекомендации на японском. может кто поможет перевести
Цитировать

Hush написал:

#2: Администраторы, 22 июня 2014 15:44 ( Публикаций: 612 | Комментариев: 6 )
Здравствуйте. Так вы разместите то упражнение на форуме, в соответствующей теме. Наверняка наши форумчане помогут.

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх


Видеоуроки

2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки


2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки

Среди многих нарушений осанки округлые плечи, усиленный грудной кифоз и выдвинутая вперед голова – наверное, самые часто встречающиеся. Это не просто некрасиво, это имеет еще большие последствия для нашего здоровья, потому что укороченные подзатылочные мышцы нарушают кровообращение.

Читать далее