Книга: Простое упражнение для уменьшения объемов бедер |
Очень эффективное и простое упражнение для уменьшения объемов бедер, а также сжигания жира на всей нижней части тела, использующее изотонический принцип. Сесть на стул. Спина прямая. Руками можно опереться на сиденье с боков. Сжать между коленями толстую книгу, наподобие телефонного справочника, напрячь область талии с боков, и оставаться в этом положении 30 сек, удерживая напряжение в мышцах. ![]() ![]() Затем точно также разместить «связку книг» между коленями, сжать и задержаться на 30 сек. ![]() Обязательно следить, чтобы спина была прямой! Выполнить 5-10 подходов по 30 сек. (смотреть по состояниям мышц, лучше начинать с малого, постепенно увеличивая число подходов) Для ускорения получения результатов в первые 2 недели можно делать упражнение 3 раза в день. Затем по необходимости – 1 раз в день. © Laine Butter, специально для Ageless |
|
|