1. Держите пальцы по обе стороны от морщины (см. фото). Одним пальцем раскрываем («стираем») морщину. Используйте для этого либо указательный палец, либо, если у вас слишком длинные ногти, костяшки пальцев и начинайте «стирать» морщину так, как если бы вы делали это ластиком.
2. Вы увидите, что при более сильном нажатии цвет кожи на этом участке лица немедленно меняется с нормального до красного, что означает интенсивный прилив крови к этой области. Вы увидите, как в процессе выполнения упражнения глубина морщины уменьшается.
3. Вы должны выполнить всего 3-4 движения на каждой морщине. Это поможет привыкнуть выполнять подобные движения. Запомните, что никогда не следует пытаться разглаживать морщины без предварительного нанесения на лицо большого количества крема.
Устранение линий «тревог» (горизонтальных морщин на лбу)
Положите пальцы на лоб выше уровня линии «тревог», оттягивая ее вверх.
1. В то время, как пребывание в таком положении вызовет сокращение мышц под линией «тревог», руки помешают морщине возникнуть снова.
2. Вы можете выполнять это движение до ста раз. При этом вы должны каждый раз чувствовать, что мышцы под линией «тревог» сокращаются. Собственно, каждое ваше движение должно вызывать сокращение этих маленьких мышц. Движения могут быть быстрыми или медленными, они могут быть разной интенсивности, но вы должны научиться распознавать, когда эти мышцы устают.
3. Чтобы удерживать руки в нужном положении, попробуйте считать, а затем медленно отпускать мышцы на этот счет.
Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, чтобы не задействовать другие участки лица или лба, кроме того, старайтесь настроиться на то, что у вас все будет хорошо во всех отношениях, и не думайте о плохом. В течение всего дня вспоминайте о том, что ваши лоб, лицо, шея и плечи нуждаются в расслаблении.
По Д. Кандо
3. Вы должны выполнить всего 3-4 движения на каждой морщине. Это поможет привыкнуть выполнять подобные движения. Запомните, что никогда не следует пытаться разглаживать морщины без предварительного нанесения на лицо большого количества крема.
Устранение линий «тревог» (горизонтальных морщин на лбу)
Положите пальцы на лоб выше уровня линии «тревог», оттягивая ее вверх.
1. В то время, как пребывание в таком положении вызовет сокращение мышц под линией «тревог», руки помешают морщине возникнуть снова.
2. Вы можете выполнять это движение до ста раз. При этом вы должны каждый раз чувствовать, что мышцы под линией «тревог» сокращаются. Собственно, каждое ваше движение должно вызывать сокращение этих маленьких мышц. Движения могут быть быстрыми или медленными, они могут быть разной интенсивности, но вы должны научиться распознавать, когда эти мышцы устают.
3. Чтобы удерживать руки в нужном положении, попробуйте считать, а затем медленно отпускать мышцы на этот счет.
Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, чтобы не задействовать другие участки лица или лба, кроме того, старайтесь настроиться на то, что у вас все будет хорошо во всех отношениях, и не думайте о плохом. В течение всего дня вспоминайте о том, что ваши лоб, лицо, шея и плечи нуждаются в расслаблении.
По Д. Кандо
