За последнее время интерес к лечению сердечно-сосудистой системы методами, заключающими в себя упражнения на расслабление определенных групп мышц и растяжение позвоночника, а также массаж существенно возрос. Эти практики помимо восстановления и лечения сердечно-сосудистой системы помогут вам при лечении и других заболеваний, как суставных, так и внутренних органов.
Предложенный ниже внешний и внутренний массаж сосудов и капилляров включает и специальные упражнения, направленные на усиление капиллярного кровообращения, и специальный капилляровосстанавливающий массаж. Этот метод дает прекрасные результаты как в улучшении качества жизни, так и при лечении основных заболеваний сердца.
Внутренний массаж сосудов и капилляров заключается в создании временного перепада давления в сосудах для увеличения скорости крови за счет кратковременного пережимания сосудов. Внешний массаж, состоящий из растираний и разминаний поверхности тела, включает в работу всю капиллярная сеть организма.
Внутренний массаж
В кровеносных сосудах перепад давления создается до и после пережимания сосуда. От высокого давления сосуды несколько расширяются и напрягаются, а от низкого, напротив, расслабляются. После снятия препятствия кровь устремляется в зону пониженного давления, создавая некую ударную волну, которая интенсивнее, чем в обычном режиме, насыщает прилегающие капилляры кровью. Повышение скорости крови позволяет размыть накопившиеся отложения в сосудах (холестерин, соли и пр.). Препятствие на пути крови возводится просто: достаточно зафиксировать напряжение какой-либо мышцы на 2-3 секунды.
Упражнения, обеспечивающие прочистку сосудов
1. Поворот головы. Поворачиваем голову до предела в одну сторону, задерживаем на 2-3 секунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем проделываем то же самое в другую сторону.
2. Подъем головы. Поднимаем голову так, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх, задерживаем на 2-3 секунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем повторяем упражнение.
3. Поворот плеч. Проделываем то же самое, что и в первом упражнении, но только на этот раз до предела поворачиваем плечи. Такие упражнения можно выполнять в любом положении: сидя, стоя, даже при ходьбе. Делать это нужно как можно чаще, лучше всего — через каждые 2-3 часа делать 2-3 поворота в обе стороны.
Внешний массаж
Промывной массаж сосудистой системы
Цель одна — создание в определенной части сосудов «промывного режима» за счет искусственного перепада давления в сосудах и капиллярах. Очень полезно сочетание дыхательных упражнений с потягиванием и поворотами корпуса. В этом случае хоть длительной задержки дыхания и не происходит, зато на сосуды идет воздействие сразу с двух сторон — изнутри сжатым воздухом в легких и снаружи за счет напряжения множества мышц.
Описание процедуры: Повторять каждое дыхательное упражнение следует не более 3-4 раз, а делать их необходимо в медленном темпе.
1. Лечь на спину, согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулак. На вдохе: поднять руки вверх. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.
2. Лечь на спину, кисти рук положить на живот. На вдохе: отвести руки за голову. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.
3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе приподнять, по возможности, выпрямленные ноги. На выдохе: вернуться в исходное положение.
4. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе слегка согнуть правую ногу и левую руку, на выдохе принять исходное положение. Затем на вдохе слегка согнуть левую ногу и правую руку, на выдохе принять исходное положение.
5. Встать, ноги поставить вместе, руки за голову. На выдохе: наклон туловища в сторону. На вдохе: вернуться в исходное положение.
Людмила Рудницкая
Предложенный ниже внешний и внутренний массаж сосудов и капилляров включает и специальные упражнения, направленные на усиление капиллярного кровообращения, и специальный капилляровосстанавливающий массаж. Этот метод дает прекрасные результаты как в улучшении качества жизни, так и при лечении основных заболеваний сердца.
Внутренний массаж сосудов и капилляров заключается в создании временного перепада давления в сосудах для увеличения скорости крови за счет кратковременного пережимания сосудов. Внешний массаж, состоящий из растираний и разминаний поверхности тела, включает в работу всю капиллярная сеть организма.
Внутренний массаж
В кровеносных сосудах перепад давления создается до и после пережимания сосуда. От высокого давления сосуды несколько расширяются и напрягаются, а от низкого, напротив, расслабляются. После снятия препятствия кровь устремляется в зону пониженного давления, создавая некую ударную волну, которая интенсивнее, чем в обычном режиме, насыщает прилегающие капилляры кровью. Повышение скорости крови позволяет размыть накопившиеся отложения в сосудах (холестерин, соли и пр.). Препятствие на пути крови возводится просто: достаточно зафиксировать напряжение какой-либо мышцы на 2-3 секунды.
Упражнения, обеспечивающие прочистку сосудов
1. Поворот головы. Поворачиваем голову до предела в одну сторону, задерживаем на 2-3 секунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем проделываем то же самое в другую сторону.
2. Подъем головы. Поднимаем голову так, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх, задерживаем на 2-3 секунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем повторяем упражнение.
3. Поворот плеч. Проделываем то же самое, что и в первом упражнении, но только на этот раз до предела поворачиваем плечи. Такие упражнения можно выполнять в любом положении: сидя, стоя, даже при ходьбе. Делать это нужно как можно чаще, лучше всего — через каждые 2-3 часа делать 2-3 поворота в обе стороны.
Внешний массаж
Промывной массаж сосудистой системы
Цель одна — создание в определенной части сосудов «промывного режима» за счет искусственного перепада давления в сосудах и капиллярах. Очень полезно сочетание дыхательных упражнений с потягиванием и поворотами корпуса. В этом случае хоть длительной задержки дыхания и не происходит, зато на сосуды идет воздействие сразу с двух сторон — изнутри сжатым воздухом в легких и снаружи за счет напряжения множества мышц.
Описание процедуры: Повторять каждое дыхательное упражнение следует не более 3-4 раз, а делать их необходимо в медленном темпе.
1. Лечь на спину, согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулак. На вдохе: поднять руки вверх. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.
2. Лечь на спину, кисти рук положить на живот. На вдохе: отвести руки за голову. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.
3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе приподнять, по возможности, выпрямленные ноги. На выдохе: вернуться в исходное положение.
4. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе слегка согнуть правую ногу и левую руку, на выдохе принять исходное положение. Затем на вдохе слегка согнуть левую ногу и правую руку, на выдохе принять исходное положение.
5. Встать, ноги поставить вместе, руки за голову. На выдохе: наклон туловища в сторону. На вдохе: вернуться в исходное положение.
Людмила Рудницкая
