Мастер-класс

Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2


Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2

В предыдущей статье мы рассказали о том, что такое Угол молодости.
Как же можно помочь себе самостоятельно восстановить его, если в результате возрастных изменений овал лица потерял форму, снизился тонус кожи и произошло сползание мягких тканей лица? Об этом мы расскажем подробнее.

Читать далее
гимнастика для лица глаза здоровье массаж осанка тренинги упражнения упражнения для лица уход за кожей лица шея щеки японский массаж


Стройный силуэт за 1 минуту в день


В результате ежедневной практики этого упражнения у вас уже через несколько недель изменится весь силуэт тела, вы станете выглядеть более стройными и подтянутыми, уменьшится живот и бедра, приподнимется грудь, существенно улучшится осанка, встанут на место тазовые кости, поднимутся и примут правильное положение внутренние органы – что в итоге будет способствовать также и общему улучшению здоровья.

1. Встаньте прямо, поставив пятки вместе, носки врозь.
Спина должна быть прямой. Проконтролируйте свое положение перед зеркалом, убедитесь, что плечи и шея не выдвинуты вперед.

Стройный силуэт за 1 минуту в день


2. Поднимите обе руки вверх, поместив их за ушами, скрестите ладони одна на другую и сделайте вдох.Руки должны быть плотно прижаты к голове за ушами, чтобы голова была как бы зажата между руками. Сделайте медленный вдох через нос (в течение 3 секунд).



Обратите внимание: Когда вы заводите руки за голову, слегка отклоните назад верхнюю часть тела



3. Тянитесь вверх на выдохе.
Делая выдох, встаньте на носки и максимально потянитесь вверх всем телом.



4. Задержитесь на 7 секунд.
Сделав выдох (шаг 3), задержитесь в этом положении на 7 секунд. Старайтесь держать пятки высоко. Затем вдохните и вернитесь в исходную позицию.

Задержка дыхания на выдохе вкупе с растяжением мышц - очень эффективна для мышц и всего организма в целом. Она помогает снабдить мышцы кислородом, активирует кровообращение, и дает отличный жиросжигающий эффект.

Выполняйте это упражнение в течение 1-3 минут ежедневно.

Будьте здоровыми, стройными и красивыми!

Laine Butter

Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх


Видеоуроки

2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки


2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки

Среди многих нарушений осанки округлые плечи, усиленный грудной кифоз и выдвинутая вперед голова – наверное, самые часто встречающиеся. Это не просто некрасиво, это имеет еще большие последствия для нашего здоровья, потому что укороченные подзатылочные мышцы нарушают кровообращение.

Читать далее