Новые статьи

Гимнастика Гермеса для восстановления жизненной энергии и долголетия


Гимнастика Гермеса для восстановления жизненной энергии и долголетия
Современные ученые, обнаружив папирусы Гермеса с изложенной там гимнастикой, были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Система Гермеса включает в себя тренировку дыхания, особую диету, соблюдение специального режима дня и отдыха, а также физические упражнения. Люди, которые занимались по этой гимнастике, говорят, будто заново родились.

Читать далее


Лимфатический массаж лица САЭКИ


В дополнение к коллекции полюбившегося многим массажа ZOGAN (Асахи) представляем лимфатический массаж САЭКИ. Это короткий массаж, состоящий из 4-х основных шагов. Самое главное его действие – этот массаж хорошо "сливает" лишнюю воду и помогает эффективно избавиться от отеков.

Делайте его каждый день в течение 3 минут.
Используйте легкий крем или оливковое масло, на половину разбавленное теплой водой.

Шаг первый

Определим 4 ключевые области, которые необходимо нажимать в первом шаге при лимфатическом массаже лица.
Это области - 1, 2, 3, 4
Лимфатический массаж лица САЭКИ

- Нажатие на области 1 (с обеих сторон) повышает упругость кожи.

- Нажатие области 2 (с обеих сторон шеи) способствует детоксикации лимфатических узлов, расположенных на лице и шее.

- Нажатие области 3 (с обеих сторон) способствует очищению ключиц.

- Нажатие области 4 способствует очищению подмышечных впадин.

Нажимайте последовательно на 4 парные области в течение от 30 секунд до 1 минуты.
Делайте этот массаж в расслабленном состоянии.

Определите для себя оптимальный вариант времени нажатия на указанные области и времени расслабления. Например: 5-6 секунд нажатие, 5 секунд - расслабление.Можно сочетать массаж с определенным ритмом дыхания.
Нажали, сделали вдох (держим 5 секунд) – выдох (расслабление 5 секунд) и т.д.



Шаг второй

- Положите большие пальцы под подбородок. Остальные пальцы разведите в стороны.
- Затем большими пальцами с нажимом проведите по линии челюсти до точки 2 (с обеих сторон).
- Остановитесь на 3,4 секунды на точках 2, продолжая на них нажимать, затем ослабьте нажим на 3-5 секунд.


- Затем опять с нажимом дойдите до точки 3 (с обеих сторон), продолжая на них нажимать, затем ослабьте нажим на 3-5 секунд.

- Надавите большими пальцами 2, 3 раза в течение 5 секунд на точки 3, которые находятся в углублениях около внешних уголков глаз, чередуя нажатие и расслабление, и верните пальцы рук в исходное положение.
- Повторите еще 3-4 раза массаж по вышеуказанной схеме.

Шаг третий

- Положите четыре сложенных пальца правой руки в районе точки 4 на левой стороне лица.
- Толчковым движением с нажимом продвиньте пальцы по стрелке вверх к уху.
- Остановитесь на 3-5 секунд, продолжая нажим, затем расслабьте пальцы.


- Затем снова прижмите пальцы к лицу и по стрелке спуститесь к точке 5.
Остановитесь на 3-5 секунд, продолжая нажим, затем расслабьте пальцы.
- Сделайте 5-6 таких массажных движений с левой стороны,
- Затем выполните аналогично – с правой стороны.

Шаг четвертый


- Четырьмя пальцами левой руки последовательно, с нажимом (обязательно чередуя нажим и расслабление на пограничных точках) пройдите от точки 1 к точке 3 на правой стороне тела, четко по схеме, указанной на рисунке.
- Сделайте 5-6 таких движений и перейдите к левой стороне.

© Svetlana Loginova, специально для Ageless

Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее