В дополнение к коллекции полюбившегося многим массажа ZOGAN (Асахи) представляем лимфатический массаж САЭКИ. Это короткий массаж, состоящий из 4-х основных шагов. Самое главное его действие – этот массаж хорошо "сливает" лишнюю воду и помогает эффективно избавиться от отеков.
Делайте его каждый день в течение 3 минут.
Используйте легкий крем или оливковое масло, на половину разбавленное теплой водой.
Шаг первый
Определим 4 ключевые области, которые необходимо нажимать в первом шаге при лимфатическом массаже лица.
Это области - 1, 2, 3, 4
- Нажатие на области 1 (с обеих сторон) повышает упругость кожи.
- Нажатие области 2 (с обеих сторон шеи) способствует детоксикации лимфатических узлов, расположенных на лице и шее.
- Нажатие области 3 (с обеих сторон) способствует очищению ключиц.
- Нажатие области 4 способствует очищению подмышечных впадин.
Нажимайте последовательно на 4 парные области в течение от 30 секунд до 1 минуты.
Делайте этот массаж в расслабленном состоянии.
Определите для себя оптимальный вариант времени нажатия на указанные области и времени расслабления. Например: 5-6 секунд нажатие, 5 секунд - расслабление.
Можно сочетать массаж с определенным ритмом дыхания.
Нажали, сделали вдох (держим 5 секунд) – выдох (расслабление 5 секунд) и т.д.
Шаг второй
- Положите большие пальцы под подбородок. Остальные пальцы разведите в стороны.
- Затем большими пальцами с нажимом проведите по линии челюсти до точки 2 (с обеих сторон).
- Остановитесь на 3,4 секунды на точках 2, продолжая на них нажимать, затем ослабьте нажим на 3-5 секунд.
- Затем опять с нажимом дойдите до точки 3 (с обеих сторон), продолжая на них нажимать, затем ослабьте нажим на 3-5 секунд.
- Надавите большими пальцами 2, 3 раза в течение 5 секунд на точки 3, которые находятся в углублениях около внешних уголков глаз, чередуя нажатие и расслабление, и верните пальцы рук в исходное положение.
- Повторите еще 3-4 раза массаж по вышеуказанной схеме.
Шаг третий
- Положите четыре сложенных пальца правой руки в районе точки 4 на левой стороне лица.
- Толчковым движением с нажимом продвиньте пальцы по стрелке вверх к уху.
- Остановитесь на 3-5 секунд, продолжая нажим, затем расслабьте пальцы.
- Затем снова прижмите пальцы к лицу и по стрелке спуститесь к точке 5.
Остановитесь на 3-5 секунд, продолжая нажим, затем расслабьте пальцы.
- Сделайте 5-6 таких массажных движений с левой стороны,
- Затем выполните аналогично – с правой стороны.
Шаг четвертый
- Четырьмя пальцами левой руки последовательно, с нажимом (обязательно чередуя нажим и расслабление на пограничных точках) пройдите от точки 1 к точке 3 на правой стороне тела, четко по схеме, указанной на рисунке.
- Сделайте 5-6 таких движений и перейдите к левой стороне.
© Svetlana Loginova, специально для Ageless
Делайте его каждый день в течение 3 минут.
Используйте легкий крем или оливковое масло, на половину разбавленное теплой водой.
Шаг первый
Определим 4 ключевые области, которые необходимо нажимать в первом шаге при лимфатическом массаже лица.
Это области - 1, 2, 3, 4
- Нажатие на области 1 (с обеих сторон) повышает упругость кожи.
- Нажатие области 2 (с обеих сторон шеи) способствует детоксикации лимфатических узлов, расположенных на лице и шее.
- Нажатие области 3 (с обеих сторон) способствует очищению ключиц.
- Нажатие области 4 способствует очищению подмышечных впадин.
Нажимайте последовательно на 4 парные области в течение от 30 секунд до 1 минуты.
Делайте этот массаж в расслабленном состоянии.
Определите для себя оптимальный вариант времени нажатия на указанные области и времени расслабления. Например: 5-6 секунд нажатие, 5 секунд - расслабление.
Можно сочетать массаж с определенным ритмом дыхания.
Нажали, сделали вдох (держим 5 секунд) – выдох (расслабление 5 секунд) и т.д.
Шаг второй
- Положите большие пальцы под подбородок. Остальные пальцы разведите в стороны.
- Затем большими пальцами с нажимом проведите по линии челюсти до точки 2 (с обеих сторон).
- Остановитесь на 3,4 секунды на точках 2, продолжая на них нажимать, затем ослабьте нажим на 3-5 секунд.
- Затем опять с нажимом дойдите до точки 3 (с обеих сторон), продолжая на них нажимать, затем ослабьте нажим на 3-5 секунд.
- Надавите большими пальцами 2, 3 раза в течение 5 секунд на точки 3, которые находятся в углублениях около внешних уголков глаз, чередуя нажатие и расслабление, и верните пальцы рук в исходное положение.
- Повторите еще 3-4 раза массаж по вышеуказанной схеме.
Шаг третий
- Положите четыре сложенных пальца правой руки в районе точки 4 на левой стороне лица.
- Толчковым движением с нажимом продвиньте пальцы по стрелке вверх к уху.
- Остановитесь на 3-5 секунд, продолжая нажим, затем расслабьте пальцы.
- Затем снова прижмите пальцы к лицу и по стрелке спуститесь к точке 5.
Остановитесь на 3-5 секунд, продолжая нажим, затем расслабьте пальцы.
- Сделайте 5-6 таких массажных движений с левой стороны,
- Затем выполните аналогично – с правой стороны.
Шаг четвертый
- Четырьмя пальцами левой руки последовательно, с нажимом (обязательно чередуя нажим и расслабление на пограничных точках) пройдите от точки 1 к точке 3 на правой стороне тела, четко по схеме, указанной на рисунке.
- Сделайте 5-6 таких движений и перейдите к левой стороне.
© Svetlana Loginova, специально для Ageless
