- 24-сен-2020, 21:25
3 шага для красивой шеи: убираем морщины за 2 недели
Этот массаж, при условии регулярных занятий, поможет уже через две недели разгладить и улучшить общий вид шеи, и устранить двойной подбородок.
Массаж выполняется на крем или косметическое масло.
Шаг 1: разглаживаем морщины с шеи и разгоняем лимфу.
Первый шаг – соединить четыре пальца и выполнять ими поглаживающие движения вдоль шеи, начиная от ключицы вверх. По центру, затем сместитесь вправо, потом влево. Проглаживайте таким образом всю переднюю поверхность шеи. Не забывайте контролировать силу нажатия и следить, чтобы во время массажа кожа чрезмерно не натягивалась. На этом этапе выполните два подхода, каждый по 30 секунд.
Этот шаг помогает не только разгладить морщины на шее, но и массирует акупунктурные лимфатические точки на шее, улучшая циркуляцию крови.
Шаг 2: растягиваем и удлиняем шею
Цель второго шага – расслабить и растянуть мышцы шеи. Длительное напряжение в шее и плечевом поясе ведет к укорочению мышц шеи, шейному остеохондрозу, наклоненная вперед шея провоцирует появление холки, усугубление двойного подбородка и углубление морщин на шее.
Этот шаг основан на воздействии на акупрессурную точку Тянь-чжу с последующим растяжением мышц шеи.
Положите руки с обеих сторон за шею сзади, так, чтобы пальцы захватывали акупрессурные точки Тянь-чжу. Вытяните локти строго горизонтально в стороны, а голову потяните вверх. Медленно надавите на точки пальцами и задержитесь в этом положении на 3-5 секунд для того чтобы точки нагрелись. Затем, продолжая прижимать точки пальцами, медленно растягивайте мышцы шеи в стороны, как будто стараясь оттянуть точки друг от друга. Задержитесь в конечном положении, считая до 5 в умеренном темпе. Повторите 10 раз.
Следите, чтобы локти оставались вытянутыми в горизонтальном направлении, а голова мягко тянулась вверх.
Регулярная практика поможет растянуть и расслабить мышцы шеи, снять напряжение, уменьшить головную боль. В шее чувствуется удлинение, а голова как будто освобождается из заточения. Упражнение также способствует уменьшению морщин на шее и избавлению от двойного подбородка, а также растягивает мышцы ключиц и плечевого пояса. Выполняйте это упражнение ежедневно 2-3 раза в день и очень скоро вы почувствуете и увидите его положительные результаты.
Шаг 3: убираем морщины с шеи
В этом шаге используется важная для здоровья и красоты акупрессурная точка Лянь-Цюань. В китайской медицине ее называют антистрессовой, массаж этой точки способствует снятию нервного напряжения и расслаблению. А в Цигун есть практика, заключающаяся в концентрации внимания на этой точке. В результате начинают расслабляться мышцы лица, щеки, губы, мышцы полости рта. Лицо приобретает спокойное выражение. Вот такая волшебная точка.
Поместите большой палец на точку акупрессуры под челюстной костью.* Затем, подталкивая точку пальцем, медленно приподнимите подбородок вверх под углом примерно 45 градусов. Задержитесь в этом положении, медленно считая до 5. Подбородок надавливает на палец, а палец продолжает подталкивать подбородок вверх. Досчитав до 5, отпустите и расслабьтесь. Выполните 5 раз.
* Можно использовать обе руки.
Это упражнение при регулярном выполнении поможет быстро избавиться от двойного подбородка, сгладить морщины на шее, и вернуть красивую линию нижней челюсти, а также снять напряжение с лицевых мышц.
Laine Butter
При копировании указание автора и ссылки на источник обязательны.
Массаж выполняется на крем или косметическое масло.
Шаг 1: разглаживаем морщины с шеи и разгоняем лимфу.
Первый шаг – соединить четыре пальца и выполнять ими поглаживающие движения вдоль шеи, начиная от ключицы вверх. По центру, затем сместитесь вправо, потом влево. Проглаживайте таким образом всю переднюю поверхность шеи. Не забывайте контролировать силу нажатия и следить, чтобы во время массажа кожа чрезмерно не натягивалась. На этом этапе выполните два подхода, каждый по 30 секунд.
Этот шаг помогает не только разгладить морщины на шее, но и массирует акупунктурные лимфатические точки на шее, улучшая циркуляцию крови.
Шаг 2: растягиваем и удлиняем шею
Цель второго шага – расслабить и растянуть мышцы шеи. Длительное напряжение в шее и плечевом поясе ведет к укорочению мышц шеи, шейному остеохондрозу, наклоненная вперед шея провоцирует появление холки, усугубление двойного подбородка и углубление морщин на шее.
Этот шаг основан на воздействии на акупрессурную точку Тянь-чжу с последующим растяжением мышц шеи.
Положите руки с обеих сторон за шею сзади, так, чтобы пальцы захватывали акупрессурные точки Тянь-чжу. Вытяните локти строго горизонтально в стороны, а голову потяните вверх. Медленно надавите на точки пальцами и задержитесь в этом положении на 3-5 секунд для того чтобы точки нагрелись. Затем, продолжая прижимать точки пальцами, медленно растягивайте мышцы шеи в стороны, как будто стараясь оттянуть точки друг от друга. Задержитесь в конечном положении, считая до 5 в умеренном темпе. Повторите 10 раз.
Следите, чтобы локти оставались вытянутыми в горизонтальном направлении, а голова мягко тянулась вверх.
Регулярная практика поможет растянуть и расслабить мышцы шеи, снять напряжение, уменьшить головную боль. В шее чувствуется удлинение, а голова как будто освобождается из заточения. Упражнение также способствует уменьшению морщин на шее и избавлению от двойного подбородка, а также растягивает мышцы ключиц и плечевого пояса. Выполняйте это упражнение ежедневно 2-3 раза в день и очень скоро вы почувствуете и увидите его положительные результаты.
Шаг 3: убираем морщины с шеи
В этом шаге используется важная для здоровья и красоты акупрессурная точка Лянь-Цюань. В китайской медицине ее называют антистрессовой, массаж этой точки способствует снятию нервного напряжения и расслаблению. А в Цигун есть практика, заключающаяся в концентрации внимания на этой точке. В результате начинают расслабляться мышцы лица, щеки, губы, мышцы полости рта. Лицо приобретает спокойное выражение. Вот такая волшебная точка.
Поместите большой палец на точку акупрессуры под челюстной костью.* Затем, подталкивая точку пальцем, медленно приподнимите подбородок вверх под углом примерно 45 градусов. Задержитесь в этом положении, медленно считая до 5. Подбородок надавливает на палец, а палец продолжает подталкивать подбородок вверх. Досчитав до 5, отпустите и расслабьтесь. Выполните 5 раз.
* Можно использовать обе руки.
Это упражнение при регулярном выполнении поможет быстро избавиться от двойного подбородка, сгладить морщины на шее, и вернуть красивую линию нижней челюсти, а также снять напряжение с лицевых мышц.
Laine Butter
При копировании указание автора и ссылки на источник обязательны.
