ФЕЙСБИЛДИНГ

МАССАЖИ

Красота и здоровье

Идеальное тело

Видеоуроки
Новые статьи

Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя


Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя

Эта несложная практика древней китайской медицины помогает снять боли в коленных суставах, способствует общему оздоровлению коленей, а также является хорошей профилактикой геморроя.

Читать далее



Утренний точечный массаж всего за 3 минуты приведет в порядок нервную систему и улучшит зрение


Автор: Сергей Бородин - более двадцати шести лет занимается боевыми искусствами и другими сопутствующими практиками: йогой, медитацией, цигун. Создатель проекта "Сам Себе Гуру". Последние тринадцать лет ведет занятия в своем клубе «Контакт» (Томск). Автор системы и книг серии: "Код Феникса. Технологии изменения себя и своей жизни".

Утренний точечный массаж всего за 3 минуты приведет в порядок нервную систему и улучшит зрение


Самомассаж по точкам - это очень полезная для здоровья техника. Я выполняю его утром после пробуждения, до подъема.

При этом я делаю главным образом массаж точек на лице и голове. Но они связаны в свою очередь с различными внутренними органами, что благотворно сказывается на всем организме.

Вообще, точечный массаж имеет научное название – акупрессура.

Акупрессура давно уже доказала свою эффективность в профилактике и лечении множества болезней, а также в деле укрепления организма и иммунитета.

Опирается этот метод на теорию и практику традиционной китайской медицины (ТКМ). Но в настоящее время применяется повсеместно, в том числе и в ведущих европейских клиниках.

Надо отметить, что теория акупрессуры достаточно сложная и объемная. Кто интересуется этим подробнее, я могу порекомендовать почитать дополнительную литературу. Там вы подробнее узнаете о теории Инь и Ян, меридианах, плотных и полых внутренних органах и других аспектах теории.


Тем не менее, практиковать нижеописанный комплекс можно и без глубоких познаний теории ТКМ. Этот комплекс позволит вам до конца проснуться, активизирует нервную систему, благотворно повлияет на все основные внутренние органы и на здоровье глаз.

Нажатия выполняются кончиками указательных или средних пальцев. Нажим несильный, после чего круговые движения сначала в одну сторону 12 раз, потом в другую. Кожа при этом немного оттягивается.

Критерий правильного нахождения точки следующий. Практическая любая из описанных здесь точек - это выраженное, слабо или сильно, углубление на «рельефе» головы. Поэтому старайтесь нащупать пальцем именно его.

Весь массаж занимает примерно 3 минуты.

Я буду использовать китайскую терминологию названия точек как общепринятую.

Итак, вот те точки, которые мы будем массировать:




Обратите внимание, что некоторые точки парные, симметричные, а некоторые единичные и находятся на центральной линии.

1. Начинаем с точек «цзинмин», которые расположены на внутренних уголках глаз (1).

2. Далее парные точки «тунцзыцзяо» на внешних уголках глаз (2).

3. Затем массируем парные точки «сычжукун» на внешних кончиках бровей (3).

4. Теперь массируем точку «иньтай» между бровей, так называемый «третий глаз» (4).

5. Массируем парные точки «тайян» на висках (5).

6. Массируем парные точки «цзюйляо (хэцзяо)» около пазух носа (6).

7. Массируем точку «женьчжун (шуйгоу)» под носом (7).

8. Массируем точку «чэнцзян» на подбородке (8).

9. Массируем парные точки-впадины «ифын» под ушами (9).

10. Массируем парные точки «хэляо» над ушами, там, откуда начинается линия ушей (10).

Переходим к рукам. Последние две точки будем массировать на них.


Точка для массажа на руке хегу



Точка для массажа на руке лаогун


11. Теперь массируем точку «хегу» на пересечении указательного и большого вытянутых пальцев руки (11).

12. И, наконец, массируем точку «лаогун», которая находится в центре ладони. Чтобы ее найти, сожмите пальцы в кулак. Эта точка будет между средним и безымянным пальцем (12).

Источник

Загрузка...
Еще новости
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Увеличение подвижности и растяжение позвоночника


Увеличение подвижности и растяжение позвоночника
Встаньте ровно, ноги вместе. Теперь медленно, не спеша, наклоняйте свой подбородок к шее, ведите его по грудине. Продолжайте и дальше наклоняться вниз, выгибая спину дугой и растягивая свой позвоночный столб позвонок за позвонком.
Постарайтесь подбородком дотянуться до своего пупка.

Читать далее

ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru