Это упражнение от мастера HIROKO улучшает состояние и внешний вид всей зоны декольте, подтягивает грудь, стимулирует лимфоток, улучшает осанку в верхней части тела и убирает жировые отложения в верхней части рук.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выровняйте голову, спину и положение плеч.
2. Вытяните одну руку вверх, другую опустите вниз и разверните обе руки ладонями наружу.
3. Удерживая положение рук, начинайте скользить грудью вперед и назад. Голова остается неподвижной, движение происходит только в грудном отделе. Руки вытянуты, локти должны быть выпрямлены. Последите перед зеркалом, чтобы локти не сгибались.
4. Выполните на 10 счетов, затем поменяйте руку и проделайте упражнение с другой стороны также на 10 счетов.
Примечание: я бы даже назвала это упражнение диагональной растяжкой тела, так как оно дает замечательное чувство вытяжения, выравнивания и баланса всего тела.
Русский текст Лайне Буттер
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выровняйте голову, спину и положение плеч.
2. Вытяните одну руку вверх, другую опустите вниз и разверните обе руки ладонями наружу.
3. Удерживая положение рук, начинайте скользить грудью вперед и назад. Голова остается неподвижной, движение происходит только в грудном отделе. Руки вытянуты, локти должны быть выпрямлены. Последите перед зеркалом, чтобы локти не сгибались.
4. Выполните на 10 счетов, затем поменяйте руку и проделайте упражнение с другой стороны также на 10 счетов.
Примечание: я бы даже назвала это упражнение диагональной растяжкой тела, так как оно дает замечательное чувство вытяжения, выравнивания и баланса всего тела.
Русский текст Лайне Буттер
