Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее


Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди


Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди
Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.
Читать далее


Расправить плечи, выровнять ключицы


Расправить плечи, выровнять ключицы
Это упражнение от мастера HIROKO помогает снять напряжение в шее и плечах, увеличить подвижность плечевого пояса, расправить плечи и выровнять ключицы.
Читать далее


Выравниваем плечи, улучшаем осанку


Выравниваем плечи, улучшаем осанку
Если вы испытываете сложности с контролированием правильной осанки в области плеч и ключиц – они норовят при первой же возможности скрутиться вперед, то это простое упражнение для вас, как заверяет доктор Накамура. Оно относится к офисным, и его можно выполнять в любое свободное время как стоя, так и сидя.
Читать далее


Кивок лежа против двойного подбородка


Кивок лежа против двойного подбородка
Двойной подбородок не украшает никого. Когда овал лица в области подбородка провисает, то и все лицо кажется расплывшимся. В 90 случаев из 100 тому виной положение головы – втянутая задняя часть шеи, поднятые плечи и выдвинутый вперед подбородок. В этом положении мышцы шеи и подбородка становятся дряблыми и кожа постепенно растягивается...
Читать далее


Путь к королевской осанке по Бените Кантиени


Путь к королевской осанке по Бените Кантиени
Это упражнение для осанки, предложенное Бенитой Кантиени, эффективно «сшивает» мышцы от стоп до таза. С помощью коротких пульсаций, осуществляемых пятками, мы приводим в движение седалищные бугры, что, в свою очередь, активизирует всю группу тазовых мышц и способствует выпрямлению всего тела, а также коррекции положения внутренних органов.
Читать далее


Увеличение подвижности и растяжение позвоночника


Увеличение подвижности и растяжение позвоночника
Встаньте ровно, ноги вместе. Теперь медленно, не спеша, наклоняйте свой подбородок к шее, ведите его по грудине. Продолжайте и дальше наклоняться вниз, выгибая спину дугой и растягивая свой позвоночный столб позвонок за позвонком.
Постарайтесь подбородком дотянуться до своего пупка.
Читать далее


Кисточки на макушке - создаем идеальную посадку головы


Кисточки на макушке - создаем идеальную посадку головы
Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы и выравнивает осанку верхней части тела.
1) Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ей рисуете на потолке горизонтальный крест.
Читать далее


Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)


Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)
Предложенные ниже упражнения из тренинга Елены Кряневой способствуют растяжению и выстраиванию верхней части тела, самым благотворным образом сказываются на осанке, подтягивают грудные мышцы, а также мышцы верхней части спины.
Читать далее


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Устраняем морщины на лбу и открываем глаза


Устраняем морщины на лбу и открываем глаза
Это простое упражнение от хорошо знакомой нам японской гуру лицевой йоги, Мамады Йошико – реально 2 в 1. Оно построено так, что одновременно воздействует и на мышцы лба, побуждая их к естественному растяжению и натяжению, и при этом активно задействуются мышцы век, глаз, бровей и даже височные.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector