Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее


Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц

Раздел: Идеальное тело »

Это упражнение кажется простым только на первый взгляд. На самом деле оно одно из самых эффективных упражнений, прорабатывающих латеральные мышцы бедер, которые играют важную роль в формировании красивой формы ягодиц.

Исходное положение:
• Лягте животом на пол, руки сложите под головой, ноги выпрямите.
• Согните правую ногу так, чтобы колено было обращено в сторону и лежало на полу, а стопа находилась на голени левой ноги. Таз прижат к полу.

Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц


• Напрягите правую ягодицу и на несколько сантиметров поднимите правое колено, стараясь при этом удерживать тазобедренный сустав у самого пола.
• Сделайте небольшую паузу, а затем вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделав необходимое количество повторений, поменяйте ноги и снова выполните упражнение.


Приподнимите колено над полом


Количество повторений: по 12-15 на каждую ногу.
С. Йегер


Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Взаимодействие мимических мышц


Взаимодействие мимических мышц
Еще в 1971 году немецкий косметолог Франц Гуске, признавая безусловно полезными упражнения для мимических мышц, особенно на расслабление, которые помогают лучше снабжать мышцу кровью и улучшают питание тканей кожи, обращал внимание на то, что очень важно, чтобы упражнения не превратились в беспорядочное гримасничанье, необходимо иметь представление о взаимосвязи некоторых мимических мышц.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector