Новые статьи

Акупрессура избавит от утомления глаз, головной боли и улучшит зрение


Акупрессура избавит от утомления глаз, головной боли и улучшит зрение
Точечный массаж нашел широкое применение в борьбе со зрительным утомлением и в профилактике заболеваний органов зрения. Современная методика активно сочетает классические элементы массажа с точечным массажем.
Массаж прост в выполнении, нет необходимости в привлечении специалиста, использовать его можно прямо на рабочем месте. Интенсивность вы подбираете индивидуально, и зависит она от общего самочувствия.

Читать далее


Книга: Простое упражнение для уменьшения объемов бедер


Очень эффективное и простое упражнение для уменьшения объемов бедер, а также сжигания жира на всей нижней части тела, использующее изотонический принцип.

Сесть на стул. Спина прямая.
Руками можно опереться на сиденье с боков. Сжать между коленями толстую книгу, наподобие телефонного справочника, напрячь область талии с боков, и оставаться в этом положении 30 сек, удерживая напряжение в мышцах.

Книга: Простое упражнение для уменьшения объемов бедер


Для усиления эффекта, и если нагрузки уже не хватает, можно использовать две книги, скрепив их скотчем:


Затем точно также разместить «связку книг» между коленями, сжать и задержаться на 30 сек.


Обязательно следить, чтобы спина была прямой!

Выполнить 5-10 подходов по 30 сек. (смотреть по состояниям мышц, лучше начинать с малого, постепенно увеличивая число подходов)
Для ускорения получения результатов в первые 2 недели можно делать упражнение 3 раза в день. Затем по необходимости – 1 раз в день.

© Laine Butter, специально для Ageless

Загрузка...

Диззи написал:

#1: Гости, 22 июня 2014 04:53 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Прошу извинить, что не в тему . Не нашла куда можно задать вопрос. Нашла упражнение стретч для бедер. Как я поняла, делается оно быстро. Результат видно на следующий день. Вроде здесь такого нет. Проблема в том, что рекомендации на японском. может кто поможет перевести

Hush написал:

#2: Администраторы, 22 июня 2014 15:44 ( Публикаций: 564 | Комментариев: 6 )
Здравствуйте. Так вы разместите то упражнение на форуме, в соответствующей теме. Наверняка наши форумчане помогут.
Наверх



Женские новости
Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц


Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц
Это упражнение кажется простым только на первый взгляд. На самом деле - это одно из самых эффективных упражнений, прорабатывающих латеральные мышцы бедер, которые играют важную роль в приобретении красивой формы ягодиц.

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector