Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Упражнение «Книга» для уменьшения объемов бедер и нижней части тела


Очень эффективное и простое упражнение для уменьшения объемов бедер, а также сжигания жира на всей нижней части тела, использующее изотонический принцип.

Сесть на стул. Спина прямая.
Руками можно опереться на сиденье с боков. Сжать между коленями толстую книгу, наподобие телефонного справочника, напрячь область талии с боков, и оставаться в этом положении 30 сек, удерживая напряжение в мышцах.



Упражнение «Книга» для уменьшения объемов бедер и нижней части тела

Для усиления эффекта, и если нагрузки уже не хватает, можно использовать две книги, скрепив их скотчем:



Затем точно также разместить «связку книг» между коленями, сжать и задержаться на 30 сек.



Обязательно следить, чтобы спина была прямой!

Выполнить 5-10 подходов по 30 сек. (смотреть по состояниям мышц, лучше начинать с малого, постепенно увеличивая число подходов)
Для ускорения получения результатов в первые 2 недели можно делать упражнение 3 раза в день. Затем по необходимости – 1 раз в день.

© Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Диззи написал:

#1: Гости, 22 июня 2014 04:53 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Прошу извинить, что не в тему . Не нашла куда можно задать вопрос. Нашла упражнение стретч для бедер. Как я поняла, делается оно быстро. Результат видно на следующий день. Вроде здесь такого нет. Проблема в том, что рекомендации на японском. может кто поможет перевести

Hush написал:

#2: Администраторы, 22 июня 2014 15:44 ( Публикаций: 549 | Комментариев: 6 )
Здравствуйте. Так вы разместите то упражнение на форуме, в соответствующей теме. Наверняка наши форумчане помогут.
Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Эта практика относится к японскому направлению Kogao (маленькое лицо, японск.). Обладает лимфодренажным действием, выводит токсины, устраняет отеки, снимает зажимы, стимулирует мышцы, и дает выраженный подтягивающий эффект.
Выполняется или на обильно смазанную кремом кожу или на кожу, увлажненную (смоченную) водой...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector