Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.



Выполнение:
1. Лечь на спину, руки вытянуть вверх и сомкнуть ладони вместе.

2. Согнуть колени под углом больше 90%. Живот слегка втянут.

3. Повернуть сложенные колени вправо, стараясь, чтобы нижнее колено по возможности приблизилось к полу. Верхняя часть тела, грудь, плечи, руки – должны оставаться максимально неподвижными.

4. Вернуться в исходное положение и выполнить в другую сторону.
Сделать по 30 раз в каждую сторону.

Мы рекомендуем, если вы только начинает, не форсируйте – это только навредит, а начинайте с меньшего количества повторений (10-15), увеличивайте амплитуду движений, скорость и нагрузку постепенно, добавляя через день по 2-4 повтора.

Будьте здоровыми, стройными и красивыми!

Лайне Буттер, специально для AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Упражнения, убирающие тучный живот (Сэнфорд Беннетт)


Упражнения, убирающие тучный живот (Сэнфорд Беннетт)
Эти упражнения Сэнфорд Беннетт описывает в своей знаменитой книге Old Age. Its Cause and Prevention и утверждает, что они очень эффективны против тучного живота.

Упражнение 1.
Напрягите мышцы живота, приложите сверху на живот ладони, плотно надавите и двигая руками, перемещайте жировые отложения назад и вперед.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru