Новые статьи

Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"


Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"
Вот и осень постучалась. В центральных регионах страны пока ещё робко и еле слышно, а вот жители северных районов не только услышали, но и ощутили её холодное дыхание. Что же приносит нам осень, кроме ярких красно-золотых красок, так ласково воспетых пером А.С Пушкина?

Читать далее



Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.



Выполнение:
1. Лечь на спину, руки вытянуть вверх и сомкнуть ладони вместе.

2. Согнуть колени под углом больше 90%. Живот слегка втянут.

3. Повернуть сложенные колени вправо, стараясь, чтобы нижнее колено по возможности приблизилось к полу. Верхняя часть тела, грудь, плечи, руки – должны оставаться максимально неподвижными.

4. Вернуться в исходное положение и выполнить в другую сторону.
Сделать по 30 раз в каждую сторону.

Мы рекомендуем, если вы только начинает, не форсируйте – это только навредит, а начинайте с меньшего количества повторений (10-15), увеличивайте амплитуду движений, скорость и нагрузку постепенно, добавляя через день по 2-4 повтора.

Будьте здоровыми, стройными и красивыми!

Лайне Буттер, специально для AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Лицевая правка "Коруги" в анимациях


Лицевая правка "Коруги" в анимациях
Действие производится подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Поставить локти на стол. Приложить пальцы под глаза, опустить взгляд и аккуратно надавливать весом головы на пальцы.
Удерживать это положение в течение 30 сек.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru