Мастер-класс

Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2


Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2

В предыдущей статье мы рассказали о том, что такое Угол молодости.
Как же можно помочь себе самостоятельно восстановить его, если в результате возрастных изменений овал лица потерял форму, снизился тонус кожи и произошло сползание мягких тканей лица? Об этом мы расскажем подробнее.

Читать далее
гимнастика для лица глаза здоровье массаж осанка тренинги упражнения упражнения для лица уход за кожей лица шея щеки японский массаж


Растяжение шеи с помощью полотенца

Растяжение шеи с помощью полотенца

Это упражнение помогает избавиться от ригидности шейных мышц и способствует растяжению мышц шеи, и как следствие, обретению красивой посадки головы и осанки.
Выполняется оно чрезвычайно просто: нужно взять в руки полотенце или шарф, плотно обхватить им шею, как показано на фото. Потянуть за концы полотенца вперед, а голову оттягивать назад-вверх...
Читать далее

Ложечный массаж постукиванием: Эффективный метод борьбы с провисанием кожи

Ложечный массаж постукиванием: Эффективный метод борьбы с провисанием кожи

Массаж постукиванием ложками – отличный способ профилактики старения кожи, стимулирующий кровообращение, подтягивающий кожу и мышцы. Постукивание охлажденным ложками еще больше активирует лимфоток, омолаживает кожу, закрывает поры, кожа становится более упругой и подтягивается, выводятся токсины, исчезают морщины. Этот массаж воздействует на лицевые мышцы, подтягивает и эффективно борется с их провисанием...
Читать далее

Как самостоятельно, хотя бы на время, избавиться от боли в верхнем отделе шеи

Как самостоятельно, хотя бы на время, избавиться от боли в верхнем отделе шеи

Это очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит – голова или шея. При всех неисчислимых возможных причинах головной боли вообще, рассмотрим ту, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Их болезненность провоцируется небольшим наклоном или незначительным поворотом головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе...
Читать далее

Упражнения для поддержания хорошей формы шеи

Упражнения для поддержания хорошей формы шеи

Упражнение 1
Сядьте прямо и поднимите голову вверх от плеч и затылка. Уберите подбородок немного назад. Попытайтесь еще выше поднять темя и при этом представьте себе, как затылок последовательно тянется и растягивается позвоночник (напряженность растворяется). Затем расслабьтесь и ощутите расслабление в затылке (илл. 1).
Читать далее

Комплекс упражнений для шеи «между делом» (в течение дня)

Комплекс упражнений для шеи «между делом» (в течение дня)

Упражнение 1. Исходное положение — сидя, упор спиной в спинку стула, руки расслабленно лежат на коленях. Положив кисть правой руки на левую, подложите их тыльной стороной под подбородок, стремясь как бы запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется атому движению. Возникает сильное напряжение шейных подбородочных мышц.
Читать далее

Комплекс упражнений для шеи «УТРЕННИЙ»

Комплекс упражнений для шеи «УТРЕННИЙ»

Упражнение 1. Исходное положение — лежа в кровати, руки расслабленно лежат рядом с телом. Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, вниз — по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Строго следите за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась как можно меньше...
Читать далее

Наверх


Видеоуроки

2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки


2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки

Среди многих нарушений осанки округлые плечи, усиленный грудной кифоз и выдвинутая вперед голова – наверное, самые часто встречающиеся. Это не просто некрасиво, это имеет еще большие последствия для нашего здоровья, потому что укороченные подзатылочные мышцы нарушают кровообращение.

Читать далее