Эта гимнастика мягко воздействует на все основные мышцы и ткани лица, не травмируя кожу, не нагружая мышцы сокращением, но, тем не менее, осуществляет лифтинг всего лица, одновременно оказывая и массажное воздействие. Этот комплекс позволяет научиться чувствовать свои мышцы и управлять ими, что является бесценным навыком для любой работы с мышцами и тканями лица...

Предварительный массаж
При массаже головы и особенно всего лица применяют три пальца: указательный, средний и безымянный. Можно использовать также только один большой палец. Никогда не следует «втыкать» пальцы в тело. Нужно массировать подушечками пальцев, направление воздействия должно быть строго вертикальным, без растирающих движений...

Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конечном итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице...

Джек Лаланн (Лалэйн) (Jack Lalann, 1914-2011) – видный американский тренер, бодибилдер, специалист по фитнесу, здоровому питанию и здоровому образу жизни. Легенда бодибилдинга. Англоязычные спортивные издания называют его «Гуру фитнеса». Более 30 лет вёл собственное спортивное телешоу, изобрел несколько тренажеров, построил целую сеть фитнес-клубов, выпустил серию книг, посвященных фитнесу. За свои заслуги удостоен звезд в Голливудском Зале Славы и в Зале Славы Калифорнии.

2. Упражнение на подъем щек и подъем подглазной впадины (продвинутый уровень).

Примите исходное положение. Мысленно представьте точку посередине вашей верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот, мысленно оттянув эти две точки друг от друга (только для того, чтобы придать ему форму овала).
Таким образом, образовалась вытянутая, четкая овальная форма...

Это адаптированный комплекс гимнастики К. Мадджио, который можно выполнять, находясь за рулем автомобиля (стоя в пробке), в магазине, на рабочем месте - когда никто не видит, на ходу, прогуливаясь в парке, при просмотре телепередач, или в любых других обстоятельствах, не выделяя специальное время для занятий.