Ликвидируем лишний жир на животе |
Раздел: Упражнения для похудения » |
![]() Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Свернутым в трубочку полотенцем оберните голову на уровне затылка, и возьмитесь руками за концы полотенца, выведенные вперед... |
![]() |
Прыжок к стройности |
Раздел: Упражнения для похудения » |
![]() Очень действенное упражнение чтобы быстро привести в порядок линию талии (уменьшить жировые отложения, подтянуть мышцы живота). Встаньте прямо. Ноги чуть шире плеч. Руки вытяните вверх и сложите за головой ладонями друг к другу. Руки напрягите таким образом, чтобы почувствовать напряжение в точке (области) обозначенной на фотографии синим кружочком... |
![]() |
Оксисайз - комплекс "Сила дыхания" |
Раздел: Упражнения для похудения » |
![]() Оксисайз - дыхательная гимнастика, которую можно практиковать на работе и дома. Вдохи и выдохи, соединенные с растяжкой, расправятся с жиром на проблемных зонах. Если традиционные упражнения в спортзале не дают видимого эффекта, пришло время бороться с жировыми отложениями на животе и бедрах с помощью дыхательной гимнастики, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с лишним весом... |
![]() |
Объем бедер - в минус (Хироси Katsuyama) |
Раздел: Упражнения для похудения » |
![]() Выполняйте упражнения два раза в день: утром и вечером. Результат Вы увидите уже через сутки. За 10 дней объем ваших бедер уменьшится на 3-4 см. Дополнительный эффект: уменьшение головной боли и болей в спине, коленях , связанных с ригидностью затылочных мышц и искажений в области таза. |
![]() |
Гимнастика "POWERFLEX" (Елена Селиванова) |
Раздел: Упражнения для похудения » |
![]() Тренировки Powerflex - это сплав традиционного фитнеса и дыхания Бодифлекс. Эта система создана специально для того, чтобы обеспечивать тренировочный эффект, когда обычный Бодифлекс практически не работает. Практика показывает, что достигнув определенного результата с Бодифлекс, женщины перестают худеть и причина кроется не в неправильном дыхании или в том, что на тренировки затрачивается слишком мало времени... |
![]() |
Упражнение для уменьшения объемов живота "Сели-встали" |
Раздел: Упражнения для похудения » |
![]() Это упражнение очень быстро уберет лишнее на животе уменьшит объемы талии укрепит мышцы ягодиц и бедер. К спинке стула прислоните вертикально подушку, чтобы на нее можно было опереться нижней частью спины во время выполнения упражнения... |
![]() |
Дыхательная гимнастика для похудения ISOBREATHING (Эллен Миллер) |
Раздел: Упражнения для похудения » |
Если Вы попробовали все, от самой невообразимой диеты, скрупулезного подсчитывания калорий до аэробики с гимнастикой и хитроумных тренажеров, но так и не похудели, то, возможно, «Isobreathing» - именно то, что вы ищете... Гимнастика «Isobreathing» занимает 10 - 15 минут, которые не так сложно найти даже при условии очень плотного графика. При выполнении гимнастики «Isobreathing» нет необходимости посещения спортивно-оздоровительных центров для отдельной подтяжки мышц, или применения громоздких тренажеров, так как использование в упражнениях принципа сопротивления мышц вкупе с медленным управляемым диафрагмальным дыханием даст все, что необходимо для получения существенного результата в течение 4-7 дней. |
![]() |
Упражнение гейши для похудения |
Раздел: Упражнения для похудения » |
![]() Это упражнение очень простое. Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание. Основа упражнения – "натужный", сильный выдох. Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку |
![]() |