Все статьи

  • 01-ноя-2010, 00:00

Упражнение для верхних век "Гирьки на глазах"

Положите пальцы на верхние веки и мягко прижмите. Поднимайте взгляд вверх (как будто стараетесь закатить глаза), одновременно очень легко надавливайте пальцем на веки, создавая сопротивление. Задержитесь в верхней позиции на несколько секунд, затем...

Прочитать
  • 19-окт-2010, 00:00

"Скольжение губ" - учимся красивой артикуляции

Это упражнение мое любимое. Оно не относится к лицевой гимнастике. Это артикуляторный тренинг для вокалистов, чтобы научить их красиво открывать рот без "искривления" губ. Но оно замечательно приподнимает уголки губ, и приучает их всегда находиться...

Прочитать
  • 17-окт-2010, 00:00

Упражнение "Глаза Шивы" (Лайне Буттер)

Все, как у Шивы – взгляд плавно переводим влево, затем плавно вправо. Когда перевели взгляд вправо, переводим его назад влево, но уже немного по диагонали вверх, затем также немного по диагонали переводим вправо-вверх и так далее, такими...

Прочитать
  • 12-окт-2010, 00:00

Упражнения для расслабления и снятия напряжения с глаз

Упражнение 1. Прежде всего снимите очки, если вы их носите. Станьте на краю густой тени. Это, к примеру, может быть угол дома или освещенный дверной проем. Станьте одной ногой на теневой участок земли, а другой - на освещенный ярким солнцем. Теперь...

Прочитать
  • 11-окт-2010, 00:00

Упражнения для поддержания хорошей формы шеи

Упражнение 1 Сядьте прямо и поднимите голову вверх от плеч и затылка. Уберите подбородок немного назад. Попытайтесь еще выше поднять темя и при этом представьте себе, как затылок последовательно тянется и растягивается позвоночник (напряженность...

Прочитать
  • 10-окт-2010, 00:00

Комплекс упражнений для глаз и бровей в течение дня

Этот комплекс упражнений можно применять и при утомлении глаз, для снятия усталости в рабочем процессе... Упражнение 1. Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща лоб. Не поворачивая головы, как...

Прочитать
  • 05-окт-2010, 00:00

Упражнения, которые разглаживают кожу век и укрепляют мышцы глаз

Упражнение 1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 с, а затем откройте на то же время. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабления мышц....

Прочитать
  • 30-сен-2010, 22:03

Гимнастика для тазового дна (Бенита Кантиени)

Эта программа разработана для экстренного воздействия на позвоночник и тазовое дно, для того, чтобы снять сильные боли или даже прострелы в спине после перегрузок, а также последствия долгого нахождения в скрюченном состоянии, и быстро...

Прочитать