Лягте на спину. Согнутые в локтях руки заложите за голову, и немного сомкните их между собой пальцами. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Между коленями положите мячик. Взгляд вверх. Сделайте глубокий вдох. На выдохе сильно сожмите мяч коленями, подтяните область живота вокруг пупка внутрь тела и сильно напрягите сомкнутые руки. Вы должны хорошо почувствовать, как подтянулись подмышечные впадины...

Хотите иметь изящное и стройное тело?
Делайте ежедневно это упражнение и
1. приобретете изящные линии тела
2. увеличите мышечную силу
3. уменьшите объемы и вес тела
4. обретете спокойствие и уверенность

Лимфатической массаж, снимают отеки в первую очередь.
Выравнивает кожу, уменьшает объемы, уменьшает и предупреждает появление целлюлита, уменьшает жировые отложения.
Важно ежедневно проводить этот массаж. Направление – снизу вверх, к сердцу.

Соединив лимфатический массаж с YOGA - вы получите Супер-результат!

СОН-ЙОГА это йога отдыха и расслабления.
Она снимет напряжение, улучшит циркуляцию крови, повысит способность Ваших клеток поглощать кислород, улучшит обмен веществ, повысит психическую устойчивость, восстановит баланс между центром голода и центром насыщения, уменьшит вес и объемы тела...

Волновые движения, имитирующие ветер приводят в гармонию ум и тело, осуществляют коррекцию позвоночника, сжигают висцеральный жир . Известно, что висцеральное ожирение, обусловленное скоплениями жировой ткани вокруг внутренних органов, связано с высоким риском развития диабета и других опасных патологий.

Висцеральный жир самый неустойчивый из всех жиров человека. От него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. Чаще всего это сопровождается сокращением объема талии...

Огура: «С минимумом усилий - максимальный эффект»
«70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы»

1 Встаньте прямо, соедините носки и пятки
2. Взгляд опустите немного вниз.
3. Скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.
4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка...

1 шаг. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи слегка разверните, пальцы рук соедините перед грудью,как показано на фотографии. Взгляд вперед. Сделайте глубокий медленный вдох.
2 шаг. На выдохе начинайте поворот тела вправо, повернитесь и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем 5 секунд...

Выполняя мои упражнения , особенно позу "Богини Ники", говорит Хаякава, вы будете иметь хорошую работу внутренних органов; освободитесь от усталости; сможете хорошо вытягивать руки вверх; лицо станет прекрасного цвета: губы приобретут объем; лицо приобретет четкие очертания: талия уменьшится в объеме; все тело сузится; двойной подбородок исчезнет...