Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях - основной комплекс |
 Упражнение на увеличение глаз Техника выполнения 1. Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Примите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей над переносицей. Указательными пальцами слегка надавите на внешние уголки глаз. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, каждый раз фокусируясь на биении мышцы. |
|
|
Гимнастика без комплексов для лица (Татьяна Чекалова) |
 Этот базовый сет упражнений для лица хорошо приводит лицевые мышцы в "движение". Упражнения подобраны так, чтобы на начальном этапе можно было научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям. Упражнения подобраны практически на все группы мышц, начиная от лба, и заканчивая шеей. Многие упражнения содержат несколько вариантов выполнения, чтобы Вы смогли самостоятельно выбрать тот вариант, который, по Вашим ощущениям, кажется Вам наиболее подходящим. |
|
|
Упражнение для подъема верхнего века и области бровей от C.М.Рунге |
 Упражнение разбито на составные части, чтобы легче было понять последовательность выполнения. 1. Левой рукой поместить пальцы непосредственно под правую бровь ("захватить") ее, и приподнять вверх – слегка за пределы надбровной дуги. 2. Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд, а затем медленно поднять взгляд вверх и пытаться "посмотреть" себе на внешний кончик брови. Зафиксироваться в этом положении до счета 10... |
|
|
"Полотно" (©Ageless) L.Butter |
|
Слегка приоткрыть рот, на комфортную величину, чтобы не образовывалось заломов. Проверить пальцами образоваие околоушной впадины сразу позади мочек ушей (можно это и не делать, но просто рекомендую). Губы – свободны. Приложите пальцы по бокам носа и расправьте под пальцами мышцу. Легко-легко потяните ее вверх-вниз, чуть растяните. Не сильно, просто почувствуйте как мышца расправилась по всей длине. Затем тоже легким тянущим усилием растягивайте яблочки щек влево - вправо – широким пластом. |
|
|
Йога для лица от Лурдес Доплито Сабук |
 В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе. Примерная схема упражнений у автора выглядит так: 1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть. 2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд. 3. Повторить упражнение. |
|
|
