Новые статьи

Гимнастика Гермеса для восстановления жизненной энергии и долголетия


Гимнастика Гермеса для восстановления жизненной энергии и долголетия
Современные ученые, обнаружив папирусы Гермеса с изложенной там гимнастикой, были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Система Гермеса включает в себя тренировку дыхания, особую диету, соблюдение специального режима дня и отдыха, а также физические упражнения. Люди, которые занимались по этой гимнастике, говорят, будто заново родились.

Читать далее


Гимнастика для лица Кэролл Мадджио "Продвинутый комплекс" - в анимациях

Гимнастика для лица Кэролл Мадджио "Продвинутый комплекс" - в анимациях
2. Упражнение на подъем щек и подъем подглазной впадины (продвинутый уровень).

Примите исходное положение. Мысленно представьте точку посередине вашей верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот, мысленно оттянув эти две точки друг от друга (только для того, чтобы придать ему форму овала).
Таким образом, образовалась вытянутая, четкая овальная форма...
Читать далее


Гимнастика К. Мадджио "Комплекс в дороге" - в анимациях

Гимнастика К. Мадджио "Комплекс в дороге" - в анимациях
Упражнение на подъем лба (в дороге)

Поместите большой и указательный пальцы одной руки над бровями, посередине лба, и тяните пальцы вниз так, чтобы они оказались над бровями.
Одновременно пытайтесь поднять брови, пальцы оказывают сопротивление движению бровей. Вы почувствуете полосу давления на лбу.

Это очень хорошо - значит, упражнение выполняется правильно. Задержитесь в этом положении, сосчитайте до двадцати. Расслабьтесь.
Читать далее


Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях - основной комплекс

Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях - основной комплекс
Упражнение на увеличение глаз

Техника выполнения
1. Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Примите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей над переносицей.
Указательными пальцами слегка надавите на внешние уголки глаз. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком.
Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза.
Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, каждый раз фокусируясь на биении мышцы.
Читать далее


Гимнастика без комплексов для лица (Татьяна Чекалова)

Гимнастика без комплексов для лица (Татьяна Чекалова)
Этот базовый сет упражнений для лица хорошо приводит лицевые мышцы в "движение". Упражнения подобраны так, чтобы на начальном этапе можно было научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям.
Упражнения подобраны практически на все группы мышц, начиная от лба, и заканчивая шеей. Многие упражнения содержат несколько вариантов выполнения, чтобы Вы смогли самостоятельно выбрать тот вариант, который, по Вашим ощущениям, кажется Вам наиболее подходящим.
Читать далее


Упражнение для подъема верхнего века и области бровей от C.М.Рунге

Упражнение для подъема верхнего века и области бровей от C.М.Рунге
Упражнение разбито на составные части, чтобы легче было понять последовательность выполнения.
1. Левой рукой поместить пальцы непосредственно под правую бровь ("захватить") ее, и приподнять вверх – слегка за пределы надбровной дуги.
2. Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд, а затем медленно поднять взгляд вверх и пытаться "посмотреть" себе на внешний кончик брови. Зафиксироваться в этом положении до счета 10...
Читать далее


"Полотно" (©Ageless) L.Butter

"Полотно" (©Ageless) L.Butter


Слегка приоткрыть рот, на комфортную величину, чтобы не образовывалось заломов. Проверить пальцами образоваие околоушной впадины сразу позади мочек ушей (можно это и не делать, но просто рекомендую). Губы – свободны.
Приложите пальцы по бокам носа и расправьте под пальцами мышцу. Легко-легко потяните ее вверх-вниз, чуть растяните. Не сильно, просто почувствуйте как мышца расправилась по всей длине. Затем тоже легким тянущим усилием растягивайте яблочки щек влево - вправо – широким пластом.
Читать далее


Йога для лица от Лурдес Доплито Сабук

Йога для лица от  Лурдес Доплито Сабук
В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе.
Примерная схема упражнений у автора выглядит так:
1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.
2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.
3. Повторить упражнение.
Читать далее


Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее