Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


"Полотно" для брылевой зоны (L.Butter)

"Полотно" для брылевой зоны (L.Butter)

Принцип работы схож с "Полотном" для щек. Губы легко сомкнуты, зубы разомкнуты.
Приложить пальцы на мышцы (зеленые кружочки) и пульсирующими движениями растягивать мышцы от середины к краям. Сделать примерно 30 пульсаций.

Можно помогать себе мыслеобразом: растягивающаяся и стягивающаяся гармошка.
Читать далее


Упражнение для тонуса области верхней губы (©Ageless If We Dare, Louis Anette)

Упражнение для тонуса области верхней губы (©Ageless If We Dare, Louis Anette)
Это упражнение направлено на стимуляцию зоны над верхней губой, той, которая очень часто бывает не в тонусе, что придает губам «проваленный» вид.
Аккуратно поместить подушечки указательного и среднего пальца в центре над верхней губой. Совсем слегка прижать. Приподнимать центр верхней губы в «хоботке» по направлению к носу...
Читать далее


Упражнение против гусиных лапок (©СFF, Carolyn Сleaves)

Упражнение против гусиных лапок (©СFF, Carolyn Сleaves)
Расположите руки таким образом, чтобы большие пальцы находились под внешними углами глаз, указательный, средний и безымянный – сверху головы, по обе стороны возле макушки.

Сощурьтесь и мягко двигайте большие пальцы от углов глаз к вискам. Остальные пальцы мягко лежат поверх головы. Старайтесь почувствовать как под большими пальцами расправляется мышца...
Читать далее


"ОМОЛОЖЕНИЕ ВЗГЛЯДА". Часть 1

"ОМОЛОЖЕНИЕ ВЗГЛЯДА". Часть 1

Начинаем сверху - эти несложные приемы помогут Вам быстро разгладить область между бровями и над переносицей.

Самое первое, что нужно делать, и о чем помнить ежедневно – в течение дня мысленно сосредоточивайтесь на области межбровья над переносицей (глабелле) и держите ее расправленной (слегка-слегка растянутой) крестом – влево-вправо, вверх вниз. Это должно быть очень легкое натяжение, чтобы не перенапрячь...
Читать далее


"ОМОЛОЖЕНИЕ ВЗГЛЯДА". Часть 2: Активация и подъем верхней части лица

"ОМОЛОЖЕНИЕ ВЗГЛЯДА". Часть 2: Активация и подъем верхней части лица

Проведите несколько раз пальцем от переносицы вниз по передней спинке носа (зеленая линия). Постарайтесь почувствовать эту зону. Затем толкайте эту зеленую линию вверх под углом 45°. Вы должны толкать ВСЮ линию – как единое целое, по всей длине, от переносицы и заканчивая областью ноздрей. Если вы выполняете упражнение правильно, то почувствуете, как напрягается вверх и вперед не только сама передняя носовая зона, но и переносица, и почувствуете, как напрягаются ноздри. Повторите это упражнение 10-15 раз. Делайте его 2 раза в течение дня...
Читать далее


Упражнение для глаз из программы-тренинга Мэрилин Рой

Упражнение для глаз из программы-тренинга Мэрилин Рой
Это упражнение не относится собственно к лицевой гимнастике. Оно из программы для улучшения зрения Мэрилин Рой. Тем не менее, помимо эффекта укрепления и развития мышц с целью улучшения зрения, оно обладает и очевидными лифтинговыми свойствами в области глаз и лба. Способствует укреплению наружной зоны глаз, препятствует образованию "гусиных лапок" и опусканию внешних уголков глаз.
Также одним из его преимуществ является то, что для упражнения не требуются какие-то особые условия, и его можно выполнять в течение дня, не выделяя специально время.
Читать далее


"Стирание" морщин на лбу

"Стирание" морщин на лбу
1. Держите пальцы по обе стороны от морщины (см. фото). Одним пальцем раскрываем («стираем») морщину. Используйте для этого либо указательный палец, либо, если у вас слишком длинные ногти, костяшки пальцев и начинайте «стирать» морщину так, как если бы вы делали это ластиком.

2. Вы увидите, что при более сильном нажатии цвет кожи на этом участке лица немедленно меняется с нормального до красного, что означает интенсивный прилив крови к этой области. Вы увидите, как в процессе выполнения упражнения глубина морщины уменьшается.
Читать далее


Учимся разглаживать морщины на лбу

Учимся разглаживать морщины на лбу
Прежде чем начать выполнять упражнение, нанесите на морщины масло-основу, крем или сырое яйцо, чтобы сделать кожу более эластичной. Упражнение выполняется указательными пальцами, которые расположены навстречу друг другу поперек линии морщин (см. фото).

1. Пальцы двигаются попеременно вверх и вниз. Если один палец движется вверх, то другой — в противоположном направлении. Старайтесь не поцарапать кожу, не тянуть ее и не растягивать.
Читать далее


Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее