Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Новый ФЕЙСФОРМИНГ (New Faceforming) Бенита Кантиени

Новый ФЕЙСФОРМИНГ (New Faceforming) Бенита Кантиени

Новый продвинутый комплекс Бениты Кантиени – новая интерпретация Фейсформинга. Он так и называется – New Faceforming. Его Бенита Кантиени построила таким образом, что в одно упражнение объединены сразу несколько из более ранней версии.
Это очень эффективная методика, которая включает в себя работу с мышцами посредством мышечно-мозговой связи.
Читать далее


Классический ФЕЙСФОРМИНГ (Бенита Кантиени) в анимациях

Классический ФЕЙСФОРМИНГ (Бенита Кантиени) в анимациях
Это основная, классическая версия Фейсформинга Бениты Кантиени, в которой она сама показывает правильное выполнение упражнений.

Позиция для упражнений: Сидеть нужно точно на седалищных костях, тогда позвоночник автоматически выпрямляется и занимает анатомически правильное положение, что в свою очередь помогает расслабить и вытянуть шею и расслабить голову. Плечи расслаблены вниз-назад, нижняя челюсть также расслаблена, рот слегка приоткрыт, язык легко прижат к нёбу. Такое положение должно автоматически активировать мышцы лица и головы, поэтому чем чаще вы его принимаете, тем лучше.
Читать далее


Омолаживающая программа для лица (Патрисия Горовей)

Омолаживающая программа для лица (Патрисия Горовей)
«Если вы делаете первые шаги в программе «Гимнастика для лица», я настоятельно советую вам практиковать упражнения и техники массажа перед зеркалом, чтобы определить нужное положение рук и убедиться, что вы все делаете правильно. Очень удобно выполнять программу утром или вечером, когда ваше лицо умыто, а вы сами расслаблены. Поначалу уделяйте программе по 15 минут, вскоре вы так натренируетесь, что сможете упражняться где и когда угодно.
Патрисия Горовей
Читать далее


Мышечные зажимы шеи и спины. Снятие боли

Мышечные зажимы шеи и спины. Снятие боли
Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смешенных позвонков, ущемляющих нервы.
Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли.
Читать далее


Растяжение шеи с помощью полотенца

Растяжение шеи с помощью полотенца
Это упражнение помогает избавиться от ригидности шейных мышц и способствует растяжению мышц шеи, и как следствие, обретению красивой посадки головы и осанки.
Выполняется оно чрезвычайно просто: нужно взять в руки полотенце или шарф, плотно обхватить им шею, как показано на фото. Потянуть за концы полотенца вперед, а голову оттягивать назад-вверх...
Читать далее


Гимнастика для лица. С чего начать?

С чего начать? Гимнастика для лица. С чего начать?Этот вопрос задает себе почти каждый новичок в лицевой гимнастике, особенно на нашем сайте, растерявшись от большого количества методик. Самое первое - это определиться с фронтом работ. Вот рекомендация, которую можно считать универсальной: - Прежде всего нужно внимательно и по возможности объективно рассмотреть свое лицо: есть ли морщины, отеки, мешки, потерял ли овал лица форму.
Читать далее


Какая лицевая гимнастика лучше? Как сделать выбор?

Какая лицевая гимнастика лучше? Как сделать выбор?
В статье "С чего начать" я рассказала о первых шагах перед началом занятий гимнастикой для лица. Ниже будут размещены комплексы, которые мы рекомендуем в качестве базовых. Все эти гимнастики отличает качество и грамотность построения, эффективность, комплексное воздействие на все основные зоны, что дает неизменный положительный результат на всем лице, отсутствие побочных эффектов, доступность освоения.
Читать далее


Основные принципы и техника безопасности гимнастики для лица

Основные принципы и техника безопасности гимнастики для лица
При занятиях гимнастикой для лица нужно помнить несколько основных принципов, без этого сложно получить ожидаемые результаты: 1) Осанка, и главным образом, посадка головы. Если у вас есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что нужно проверить – это посадку головы. Если мышцы шеи укорочены, голова втянута в плечи и выдвинута вперед,... – то убрать второй подбородок не помогут никакие упражнения.
Читать далее


Наверх

Загрузка...


Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее