ФЕЙСБИЛДИНГ

МАССАЖИ

Красота и здоровье

Идеальное тело

Видеоуроки

Новые статьи

Гимнастика Гермеса для восстановления жизненной энергии и долголетия


Гимнастика Гермеса для восстановления жизненной энергии и долголетия
Современные ученые, обнаружив папирусы Гермеса с изложенной там гимнастикой, были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Система Гермеса включает в себя тренировку дыхания, особую диету, соблюдение специального режима дня и отдыха, а также физические упражнения. Люди, которые занимались по этой гимнастике, говорят, будто заново родились.

Читать далее



Метафоры для лопаток и ключиц - Эрик Франклин

Раздел: Идеокинезис »

Лопатки, качание крыльями


Держите руки перед грудной клеткой на уровне сердца. Сцепите пальцы, чтобы создать устойчивое сцепление между руками, локти находятся на той же самой высоте, что и руки. Вытяните локти в стороны, но руки остаются держащимися друг за друга. Теперь раздвиньте лопатки, стараясь делать это обособленно — во время этого движения спина отклонится назад. Сдвиньте лопатки снова — спина потянется, грудная клетка выдвинется вперед. Вообразите, что лопатки - крылья, которыми мы пытаемся махать вверх и вниз.
Повторите это упражнение 5-10 раз, каждый раз проверяя, чтобы движения лопаток были плавными, и контролируя, чтобы дыхание не сбивалось – было свободным и мягким.

Метафоры для лопаток и ключиц - Эрик Франклин


Подъем и опускание лопаток


Вытяните руки перед собой, переплетите пальцы и поверните кисти ладонями наружу, спину слегка отклоните назад. Теперь медленно поднимите и опустите лопатки, обращая особое внимание на опускание. Старайтесь почувствовать ноги, плотно стоящие на земле. Дышите спокойно. Если дыхание не будет спокойным и уравновешенным, вы не сможете избавиться от напряжения. Не форсируйте движение. Повторите 5 раз, а затем отпустите руки и позвольте им свободно покачаться вдоль тела. Ощутите эффект от упражнения в верхней части спины и плечах.

Вращение плечами


Поместите тыльную часть рук на тазовые кости прямо под талией. при этом локти согнутся примерно на 90 градусов.
Надавите руками немного вниз, на таз, и выполните насколько возможно большие круговые движения плечами. Представьте, что ваши суставы хорошо смазаны маслом или жиром и делают круговые движения по 5 раз в каждую сторону – вперед и назад.
Затем остановитесь, отпустите руки, позвольте им свободно свисать по обе стороны тела и перенесите внимание на плечи. Почувствуйте как они освободились и расслабились.

Парение ключиц, падающие лопатки


Представьте, что ваши ключицы поддерживаются воздушными шарами, прицепленными тонкими нитями к краям костей. Руки свободно свисают, ключицы парят.
Побудьте немного в этом состоянии, затем мысленно «удалите» все изображения с внутреннего экрана. Походите и почувствуйте осанку в верхней части тела. Затем, сохраняя свободной и парящей верхнюю часть тела, добавьте мыслеобраз того, что голова и грудная клетка парят в воздухе как воздушные шары, а руки и лопатки свободно падают вниз.




© Перевод с английского Лайне Буттер, специально для AGELESS.SU

Еще новости
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее

Возвращаем объем зоне вокруг рта


Возвращаем объем зоне вокруг рта
Один из индикаторов старения – это истончение области вокруг рта, деформация формы губ и нелюбимые всеми без исключения носогубные складки, которые появляются как раз на границе щечной и губной областей, и придают лицу унылое, уставшее выражение, подчеркивают возраст, и редко кого украшают, а, точнее, не украшают никого.

Читать далее