Японский лимфодренажный самомассаж MASTERWEEKS относится к методам интенсивного воздействия. Он возвращает шее упругость, нормализует жидкостный обмен в области шеи и декольте, способствует выводу токсинов, и, воздействуя на глубокие слои тканей, обладает омолаживающим свойством. Активное воздействие в лимфодренаже MASTERWEEKS осуществляется и на смежные зоны - грудь, руки и верхнюю часть спины.
Упражнения выполняются сидя, желательно сдвинувшись на переднюю часть стула. Спина прямая.
Упражнение 1.
Приложить ладони по обе стороны шеи вниз. Прижать и задержаться в этом положении на несколько секунд. Аккуратно круговыми движениями массировать пальцами мышцы шеи с боков. Сделать 5 движений, затем задержаться на несколько секунд и выполнить еще 5 круговых движений.
Примечание: Очень нечеткая картинка. К сожалению, к этому упражнению крупный план отсутствовал. Поэтому движения только угадываются.
Упражнение 2.
Большие пальцы нажимают на точки на ключицами. Повторить 5 раз.
Это упражнение является завершающим для блоков других упражнений и повторяется в промежутке между циклами.
Упражнение 3.
Разглаживаем область ключиц. Снимаем избыточное напряжение. Выполнить 1 раз.
Упражнение 4.
Приложить пальцы за мочками ушей, как раз на область нижнечелюстного сустава, и мягко нажимая, массировать круговыми движениями. Выполнить 5 раз.
Сместить пальцы немного ниже, на шею, и снова выполнить 5 круговых массирующих движений.
Затем повторить упражнение 2.
Повторить этот цикл (упражнение 3, 4, 2) последовательно еще 2 раза.
Упражнение 5.
Поместить пальцы на заднюю часть шеи. Мягко прижать и выполнять круговые массирующие движения. Повторить 5 раз.
Сместить пальцы немного вниз, и повторить упражнение.
Затем повторить упражнение 2 и выполнить этот цикл (упражнения 5, 2) последовательно еще два раза.
Упражнение 6.
Приложить ладони на линию подбородка (брылевую зону), прижать, большие пальцы лежат вдоль линии челюсти, и массировать легким нажимом круговыми движениями 5 раз.
Сдвинуть пальцы чуть выше и повторить упражнение. Сделать 5 круговых движений.
Сместить пальцы, как в упр. 4, за мочки ушей, на область нижнечелюстного сустава, и массировать 5 раз.
Сдвинуть пальцы ниже, на шею, и повторить круговые движения 5 раз.
Затем выполнить упражнение 2 и повторить блок (упражнение 6, 2) – еще один раз.
Упражнение 7.
Выполнить 5 круговых массирующих движений области ключиц. Повторить с другой стороны
Сдвинуть ладонь на линию плеча, пальцы направлены к области лопаток и повторить массаж по 5 раз для каждой стороны.
Выполнить завершающее упражнение 2 и повторить этот блок (упражнение 7, 2) – еще один раз.
Затем выполнить еще раз упражнение 4 и завершить лимфодренаж шеи упражнением 2 (1 раз.).
©Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru
Упражнения выполняются сидя, желательно сдвинувшись на переднюю часть стула. Спина прямая.
Упражнение 1.
Приложить ладони по обе стороны шеи вниз. Прижать и задержаться в этом положении на несколько секунд. Аккуратно круговыми движениями массировать пальцами мышцы шеи с боков. Сделать 5 движений, затем задержаться на несколько секунд и выполнить еще 5 круговых движений.
Примечание: Очень нечеткая картинка. К сожалению, к этому упражнению крупный план отсутствовал. Поэтому движения только угадываются.
Упражнение 2.
Большие пальцы нажимают на точки на ключицами. Повторить 5 раз.
Это упражнение является завершающим для блоков других упражнений и повторяется в промежутке между циклами.
Упражнение 3.
Разглаживаем область ключиц. Снимаем избыточное напряжение. Выполнить 1 раз.
Упражнение 4.
Приложить пальцы за мочками ушей, как раз на область нижнечелюстного сустава, и мягко нажимая, массировать круговыми движениями. Выполнить 5 раз.
Сместить пальцы немного ниже, на шею, и снова выполнить 5 круговых массирующих движений.
Затем повторить упражнение 2.
Повторить этот цикл (упражнение 3, 4, 2) последовательно еще 2 раза.
Упражнение 5.
Поместить пальцы на заднюю часть шеи. Мягко прижать и выполнять круговые массирующие движения. Повторить 5 раз.
Сместить пальцы немного вниз, и повторить упражнение.
Затем повторить упражнение 2 и выполнить этот цикл (упражнения 5, 2) последовательно еще два раза.
Упражнение 6.
Приложить ладони на линию подбородка (брылевую зону), прижать, большие пальцы лежат вдоль линии челюсти, и массировать легким нажимом круговыми движениями 5 раз.
Сдвинуть пальцы чуть выше и повторить упражнение. Сделать 5 круговых движений.
Сместить пальцы, как в упр. 4, за мочки ушей, на область нижнечелюстного сустава, и массировать 5 раз.
Сдвинуть пальцы ниже, на шею, и повторить круговые движения 5 раз.
Затем выполнить упражнение 2 и повторить блок (упражнение 6, 2) – еще один раз.
Упражнение 7.
Выполнить 5 круговых массирующих движений области ключиц. Повторить с другой стороны
Сдвинуть ладонь на линию плеча, пальцы направлены к области лопаток и повторить массаж по 5 раз для каждой стороны.
Выполнить завершающее упражнение 2 и повторить этот блок (упражнение 7, 2) – еще один раз.
Затем выполнить еще раз упражнение 4 и завершить лимфодренаж шеи упражнением 2 (1 раз.).
©Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru
