Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS


Японский лимфодренажный самомассаж MASTERWEEKS относится к методам интенсивного воздействия. Он возвращает шее упругость, нормализует жидкостный обмен в области шеи и декольте, способствует выводу токсинов, и, воздействуя на глубокие слои тканей, обладает омолаживающим свойством. Активное воздействие в лимфодренаже MASTERWEEKS осуществляется и на смежные зоны - грудь, руки и верхнюю часть спины.

Упражнения выполняются сидя, желательно сдвинувшись на переднюю часть стула. Спина прямая.

Упражнение 1.
Приложить ладони по обе стороны шеи вниз. Прижать и задержаться в этом положении на несколько секунд. Аккуратно круговыми движениями массировать пальцами мышцы шеи с боков. Сделать 5 движений, затем задержаться на несколько секунд и выполнить еще 5 круговых движений.

Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS


Примечание: Очень нечеткая картинка. К сожалению, к этому упражнению крупный план отсутствовал. Поэтому движения только угадываются.


Упражнение 2.
Большие пальцы нажимают на точки на ключицами. Повторить 5 раз.
Это упражнение является завершающим для блоков других упражнений и повторяется в промежутке между циклами.




Упражнение 3.
Разглаживаем область ключиц. Снимаем избыточное напряжение. Выполнить 1 раз.



Упражнение 4.
Приложить пальцы за мочками ушей, как раз на область нижнечелюстного сустава, и мягко нажимая, массировать круговыми движениями. Выполнить 5 раз.



Сместить пальцы немного ниже, на шею, и снова выполнить 5 круговых массирующих движений.



Затем повторить упражнение 2.

Повторить этот цикл (упражнение 3, 4, 2) последовательно еще 2 раза.


Упражнение 5.
Поместить пальцы на заднюю часть шеи. Мягко прижать и выполнять круговые массирующие движения. Повторить 5 раз.



Сместить пальцы немного вниз, и повторить упражнение.



Затем повторить упражнение 2 и выполнить этот цикл (упражнения 5, 2) последовательно еще два раза.


Упражнение 6.
Приложить ладони на линию подбородка (брылевую зону), прижать, большие пальцы лежат вдоль линии челюсти, и массировать легким нажимом круговыми движениями 5 раз.



Сдвинуть пальцы чуть выше и повторить упражнение. Сделать 5 круговых движений.



Сместить пальцы, как в упр. 4, за мочки ушей, на область нижнечелюстного сустава, и массировать 5 раз.



Сдвинуть пальцы ниже, на шею, и повторить круговые движения 5 раз.



Затем выполнить упражнение 2 и повторить блок (упражнение 6, 2) – еще один раз.


Упражнение 7.
Выполнить 5 круговых массирующих движений области ключиц. Повторить с другой стороны



Сдвинуть ладонь на линию плеча, пальцы направлены к области лопаток и повторить массаж по 5 раз для каждой стороны.



Выполнить завершающее упражнение 2 и повторить этот блок (упражнение 7, 2) – еще один раз.

Затем выполнить еще раз упражнение 4 и завершить лимфодренаж шеи упражнением 2 (1 раз.).

©Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru

Загрузка...
Pin It

Наверх

Загрузка...


Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее