Упражнение-стрейч для растяжения мышц грудной клетки. Улучшает состояние шеи, рук и зоны плечевого пояса. Повышает гибкость, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.
Выполнение
Исходное положение – стоя, ноги прямо, руки опущены.
1. Правой ногой сделать шаг вперед, левая остается сзади, опираясь на носок.
2. Сцепить руки перед грудью и медленно поднимать их вверх, вытягивая ладонями наружу.
3. Продолжая поднимать руки, потянуться за ними всем телом, начиная от талии. Макушка, подбородок тянутся вверх. Почувствуйте, как растягиваются мышцы грудной клетки, шеи и боковые частей тела.
4. Задержаться в этом положении на 15 секунд.
5. Медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.
6. Повторить упражнение с другой ноги.
Примечание. Это очень полезное упражнение для тех, у кого привычка сутулиться, наклоняясь вперед и втягивая грудную клетку. Старайтесь не просто поднимать руки вверх, а тянуться за ними всем телом. Неопорная нога во время всего упражнения вытянута сзади на носок.
Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.
Laine Butter, специально для AGELESS
Выполнение
Исходное положение – стоя, ноги прямо, руки опущены.
1. Правой ногой сделать шаг вперед, левая остается сзади, опираясь на носок.
2. Сцепить руки перед грудью и медленно поднимать их вверх, вытягивая ладонями наружу.
3. Продолжая поднимать руки, потянуться за ними всем телом, начиная от талии. Макушка, подбородок тянутся вверх. Почувствуйте, как растягиваются мышцы грудной клетки, шеи и боковые частей тела.
4. Задержаться в этом положении на 15 секунд.
5. Медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.
6. Повторить упражнение с другой ноги.
Примечание. Это очень полезное упражнение для тех, у кого привычка сутулиться, наклоняясь вперед и втягивая грудную клетку. Старайтесь не просто поднимать руки вверх, а тянуться за ними всем телом. Неопорная нога во время всего упражнения вытянута сзади на носок.
Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.
Laine Butter, специально для AGELESS
