• 16-июл-2016, 22:12

Стрейчинг для шеи, плеч и груди

Это упражнение активно растягивает мышцы груди, вытягивает заднюю часть шеи. Устраняет ригидность мышц шейно-плечевого пояса. Помогает расправить и опустить плечи, формирует красивую осанку в верхней части тела.
Стрейчинг для шеи, плеч и груди

Выполнение

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1. Отвести руки назад, сцепить пальцы в замок и выпрямить руки за спиной.

2. Медленно опускать голову вниз, растягивая заднюю часть шеи. Одновременно поднимать выпрямленные сзади руки как можно выше.
3. Задержаться в этом положении на 15 секунд.

4. Медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.


Видео: @Tipness


Это упражнение не такое простое, как может показаться на первый взгляд.

Важно! Во время выполнения старайтесь оттягивать плечи назад, а выпрямленные руки подтягивать как можно выше, на уровень талии. Опуская голову, старайтесь почувствовать, как тянутся задние мышцы шеи, плеч и межлопаточные мышцы. В идеале, когда вы задерживаетесь в конечном положении, шея и вытянутые руки должны составлять одну линию.
Дыхание не задерживать. Оно должно быть ритмичное и свободное.

Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.

Laine Butter, специально для AGELESS

Похожие новости