Упражнение относится к жиросжигающим, оно активно способствует уменьшению объема живота, формирует красивую осанку в верхней части тела.
Выполнение:
Упражнение выполняется сидя на стуле или табурете. Ноги вместе, колени и стопы вместе, бедра под прямым углом к горизонтальной плоскости. Спина прямая.
1. Согните руки в локтях, как будто вы держите между ними большой воздушный шар. Локти под прямым углом.
2. Вдох через нос. На вдохе начинайте поднимать локти, удерживая прямой угол.
3. Выдох – опускайте локти, возвращаясь к положению, из которого начали движение, одновременно втягивайте живот. Почувствуйте, как приподнялась грудная клетка.
Выдох осуществляется через рот, губы создают узкую щель, как бы создавая небольшое сопротивление прохождению воздуха.
Важно. Во время всего упражнения сохраняйте прямую спину.
Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз.
Laine Butter, специально для Ageless.su
Выполнение:
Упражнение выполняется сидя на стуле или табурете. Ноги вместе, колени и стопы вместе, бедра под прямым углом к горизонтальной плоскости. Спина прямая.
1. Согните руки в локтях, как будто вы держите между ними большой воздушный шар. Локти под прямым углом.
2. Вдох через нос. На вдохе начинайте поднимать локти, удерживая прямой угол.
3. Выдох – опускайте локти, возвращаясь к положению, из которого начали движение, одновременно втягивайте живот. Почувствуйте, как приподнялась грудная клетка.
Выдох осуществляется через рот, губы создают узкую щель, как бы создавая небольшое сопротивление прохождению воздуха.
Важно. Во время всего упражнения сохраняйте прямую спину.
Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз.
Laine Butter, специально для Ageless.su
