Новые статьи

Дыхательная гимнастика при коронавирусной пневмонии: как продышать» легкие


Дыхательная гимнастика при коронавирусной пневмонии: как продышать» легкие

Дыхательные упражнения помогают задействовать нижние отделы легких, которые хуже вентилируются, а также укрепить дыхательную мускулатуру. Гимнастику можно проводить с первого дня заболевания. При коронавирусе следует делать упражнения, которые проходят с задержкой дыхания и не практиковать резкие вдохи и выдохи.

Читать далее
гимнастика для лица глаза здоровье массаж осанка тренинги упражнения упражнения для лица уход за кожей лица шея щеки японский массаж



Упражнение "Полумесяц"


Упражнение растягивает боковые мышцы тела, мышцы спины и живота, способствует улучшению осанки, похудению, благотворно воздействует на тазовые кости.

Упражнение "Полумесяц"

Выполнение

1. Правую ногу поставить скрестно впереди левой.

2. Поднять обе руки, правой рукой обхватить левое запястье.

3. Потянуться вправо, слегка выгибаясь вперед грудной клеткой. Старайтесь почувствовать, как тянутся мышцы с левой стороны корпуса. Задержаться в этом положении на 15 секунд.
4. Плавно вернуться в вертикальное положение, и выполнить упражнение для противоположной стороны.

5. Затем медленно опустите руки и вернитесь в исходное положение.


Видео: @Tipness


Важно: Во время наклонов старайтесь сохранять чувство оси, на которой находится грудная клетка, шея и голова. Ноги и таз остаются в вертикальном положении.

Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд в обе стороны.

Laine Butter, специально для Ageless.su

Еще новости
Pin It

Наверх


Видеоуроки

2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки


2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки

Среди многих нарушений осанки округлые плечи, усиленный грудной кифоз и выдвинутая вперед голова – наверное, самые часто встречающиеся. Это не просто некрасиво, это имеет еще большие последствия для нашего здоровья, потому что укороченные подзатылочные мышцы нарушают кровообращение.

Читать далее

Как научиться красиво ходить?


Как научиться красиво ходить?

Ровная осанка и красивая походка – главный признак уверенной женщины. Впечатление даже от самого сногсшибательного наряда будет испорчено, если его носительница сутулится или слишком размахивает руками при ходьбе. Именно поэтому главная задача каждой – научиться себя выгодно преподносить с помощью идеальной походки. Достичь её можно при соблюдении нескольких правил.

Читать далее