Упражнение "Полумесяц" |
|
Упражнение растягивает боковые мышцы тела, мышцы спины и живота, способствует улучшению осанки, похудению, благотворно воздействует на тазовые кости.  Выполнение 1. Правую ногу поставить скрестно впереди левой. 2. Поднять обе руки, правой рукой обхватить левое запястье. 3. Потянуться вправо, слегка выгибаясь вперед грудной клеткой. Старайтесь почувствовать, как тянутся мышцы с левой стороны корпуса. Задержаться в этом положении на 15 секунд. 4. Плавно вернуться в вертикальное положение, и выполнить упражнение для противоположной стороны. 5. Затем медленно опустите руки и вернитесь в исходное положение. Важно: Во время наклонов старайтесь сохранять чувство оси, на которой находится грудная клетка, шея и голова. Ноги и таз остаются в вертикальном положении. Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд в обе стороны. Laine Butter, специально для Ageless.su |
|
|
|
|
| Еще новости |
