Лицевая гимнастика FlexEffect (Флекс Эффект) - Дебора Кроули

Дебора Кроули (Deborah Crowley), создатель революционной системы упражнений для лица FlexEffect Facialbuilding, начала разрабатывать свою программу еще в 1979 году, и вот уже 35 лет методика FlexEffect является признанным лидером среди программ коррекции возрастных изменений лица, а сама Кроули - ее неизменным креативным директором.



Методика FlexEffect для омоложения и безоперационной подтяжки лица базируется на принципах изотоники (упражнения, использующие собственное сопротивление лицевых мышц), которые Дебора Кроули положила в основу метода, модифицировав и развив идеи, предложенные в 1956 году доктором Фредериком Росситером, и включает в себя, помимо упражнений для лицевых мышц, также модуль практик для реконструирования лицевых костей.



В настоящее время среди сотен программ упражнений для лица, предлагаемых на рынке фейсбилдинга, методика FlexEffect считается одной из самых передовых и инновационных для безоперационной подтяжки лица, что подтверждается результатами «до» и «после» - как последователей программы, так и самих авторов системы.




Вот что пишет сама Дебора Кроули о работе со своей системой

Гимнастика FlexEffect – это программа о мышцах. В ее основе лежит принцип сопротивления мышц. Без сомнения, она поможет улучшить кожу, уменьшить морщины, но это не магическая пилюля. Будьте реалистичны. Если у вас на лице сильное фотостарение от солнца, то сочетайте программу с дополнительным использованием ретинола и пептидами. Комбинация этих двух составляющих - беспроигрышное сочетание.

Так же как и в бодибилдинге, в фейсбилдинге могут наблюдаться некоторые стадии, при которых лицо становится хуже. Иногда кожа показывает какие-то признаки стресса, например небольшие оттеки под глазами. Если это случилось, уменьшите нагрузку на глаза, а потом начните сначала

Вы так же можете заметить что некоторые мышцы развиваются гораздо быстрее других. Прекратите упражнения на данную группу мышц, дайте им атрофироваться, а за это время и другие мышцы догонят их.

Вы можете испытывать мышечную боль, это нормально. Ненормально - если у вас появились боли в суставах. Вы никогда не должны испытывать эту боль. Прекратите данное упражнение. Выждите, а затем начните сначала. Если боль опять появилась, это упражнение не для вас.

Упражнения, как и диета, требуют регулярности и постоянства. Если вы выполняете упражнения в режиме: понедельник – среда – пятница, и у вас в понедельник болит голова, то в день занятий – среду, – упражнения не будут работать. В таком случае постарайтесь выполнять упражнения каждый день, стараясь восполнить пропущенные дни.

Лучше выполнять упражнения 5 раз в неделю Выполняйте упражнения по 5 раз, по 6 секунд- каждое. Нет необходимости выполнять всю программу целиком. Можно разделить на 10 мин. утром, 10 мин. вечером. Последовательность упражнений не играет роли.