Программа "Фитнес для лица" Facial Fitness System (Патрисия Горовей)

Выполняя программу «Гимнастика для лица», вы получите:
• помолодевшую и здоровую кожу;
• правильную осанку и прямую шею;
• ровную посадку головы, которую обеспечивают окрепшие мышцы шеи;
• чистую и красивую кожу лица как результат выведения токсинов и улучшенного кровообращения;
• гладкий лоб в результате укрепления мышц лба;
• окрепшие окологлазные мышцы, которые буквально «откроют» ваши глаза;
• приподнятую линию бровей как результат тренировки надбровных мышц;
• упругие и подтянутые щеки как результат хорошего тонуса лицевых и челюстных мышц;
• укрепившиеся носогубные мышцы, которые приподнимут уголки вашего рта;
• упругие круговые мышцы рта, которые сделают ваши губы полными и привлекательными;
• укрепившиеся носовые мышцы, которые сделают ваш нос визуально тоньше;
• укрепившиеся мышцы лица и шеи, которые обеспечат красивый подтянутый подбородок;
• выразительные черты лица как результат комплексной проработки мышц.

Вы сможете лучше контролировать свою мимику и выражать эмоции, поскольку начнете чувствовать каждую мышцу лица.
Вы частично избавитесь от симптомов дисфункции ВНЧС, укрепив мышцы и связки и усилив кровоснабжение пораженной области.
Вы сможете ослабить симптомы паралича Белла, укрепив и научившись расслаблять пораженные группы мышц.

Если вы делаете первые шаги в программе «Гимнастика для лица», практикуйте упражнения и техники массажа перед зеркалом, чтобы определить нужное положение рук и убедиться, что вы все делаете правильно. Очень удобно выполнять программу утром или вечером, когда ваше лицо умыто, а вы сами расслаблены. Поначалу уделяйте программе по 15 минут, вскоре вы так натренируетесь, что сможете упражняться где и когда угодно.



Вероятно, вы обратили внимание, что, делая упражнения, задерживаете дыхание. Это нормально, если упражнение длится не больше 10 секунд, но по окончании каждого из них не забудьте сделать глубокий, очищающий вдох, а также ровно дышите между упражнениями.

Прежде чем приступить, тщательно вымойте руки и нанесите на лицо увлажняющий крем (это поможет предотвратить нежелательное натяжение кожи).
Упражнения программы «Гимнастика для лица» направлены на совместную работу всех лицевых и шейных мышц, благодаря чему лицо подтягивается и свежеет.

Упражнение 1. Для подтяжки кожи лба

Это упражнение воздействует на сухожильный шлем, лобные и мышцы, сморщивающие брови; помогает убрать со лба горизонтальные морщины

Расположите указательные пальцы по линии роста волос.
Натягивайте указательными пальцами кожу вверх и одновременно опускайте брови вниз. Досчитайте до 10. Повторите 3 раза.

Упражнение 2. Для уменьшения носогубной складки

Это упражнение воздействует на мышцы вокруг носа и рта, которые называются круговой мышцей рта и собачьей мышцей; помогает уменьшить складки по обеим сторонам рта, известные как носогубные, или вертикальные, морщины.

Широко откройте рот, натягивая кожу лица. Не закрывая рта, медленно произнесите 10 раз: «О-о, о-о, о-о, о-о». Издавая этот звук, вы заставляете мышцы вокруг рта сокращаться и расслабляться, тем самым укрепляя их.

Упражнение 3. Чтобы нос стал тоньше

Известно ли вам, что в течение вашей жизни нос и уши, которые состоят из хрящевой ткани, продолжают расти? Это упражнение поможет укрепить мышцы, расположенные вокруг и вдоль носа и известны как носовая, мышца гордецов и мышца, опускающая перегородку носа, в результате чего ваш нос будет казаться длиннее и тоньше.

Опустите кончик носа вниз и расширьте ноздри, подождите 10 секунд. Повторите 3 раза. Это упражнение рекомендуется для лечения паралича Белла.