Программа "Фитнес для лица" Facial Fitness System (Патрисия Горовей)

Выполняя программу «Гимнастика для лица», вы получите:
• помолодевшую и здоровую кожу;
• правильную осанку и прямую шею;
• ровную посадку головы, которую обеспечивают окрепшие мышцы шеи;
• чистую и красивую кожу лица как результат выведения токсинов и улучшенного кровообращения;
• гладкий лоб в результате укрепления мышц лба;
• окрепшие окологлазные мышцы, которые буквально «откроют» ваши глаза;
• приподнятую линию бровей как результат тренировки надбровных мышц;
• упругие и подтянутые щеки как результат хорошего тонуса лицевых и челюстных мышц;
• укрепившиеся носогубные мышцы, которые приподнимут уголки вашего рта;
• упругие круговые мышцы рта, которые сделают ваши губы полными и привлекательными;
• укрепившиеся носовые мышцы, которые сделают ваш нос визуально тоньше;
• укрепившиеся мышцы лица и шеи, которые обеспечат красивый подтянутый подбородок;
• выразительные черты лица как результат комплексной проработки мышц.

Вы сможете лучше контролировать свою мимику и выражать эмоции, поскольку начнете чувствовать каждую мышцу лица.
Вы частично избавитесь от симптомов дисфункции ВНЧС, укрепив мышцы и связки и усилив кровоснабжение пораженной области.
Вы сможете ослабить симптомы паралича Белла, укрепив и научившись расслаблять пораженные группы мышц.

Если вы делаете первые шаги в программе «Гимнастика для лица», практикуйте упражнения и техники массажа перед зеркалом, чтобы определить нужное положение рук и убедиться, что вы все делаете правильно. Очень удобно выполнять программу утром или вечером, когда ваше лицо умыто, а вы сами расслаблены. Поначалу уделяйте программе по 15 минут, вскоре вы так натренируетесь, что сможете упражняться где и когда угодно.

{banner_duble}

Вероятно, вы обратили внимание, что, делая упражнения, задерживаете дыхание. Это нормально, если упражнение длится не больше 10 секунд, но по окончании каждого из них не забудьте сделать глубокий, очищающий вдох, а также ровно дышите между упражнениями.

Прежде чем приступить, тщательно вымойте руки и нанесите на лицо увлажняющий крем (это поможет предотвратить нежелательное натяжение кожи).
Упражнения программы «Гимнастика для лица» направлены на совместную работу всех лицевых и шейных мышц, благодаря чему лицо подтягивается и свежеет.

Упражнение 1. Для подтяжки кожи лба

Это упражнение воздействует на сухожильный шлем, лобные и мышцы, сморщивающие брови; помогает убрать со лба горизонтальные морщины

Расположите указательные пальцы по линии роста волос.
Натягивайте указательными пальцами кожу вверх и одновременно опускайте брови вниз. Досчитайте до 10. Повторите 3 раза.

Упражнение 2. Для уменьшения носогубной складки

Это упражнение воздействует на мышцы вокруг носа и рта, которые называются круговой мышцей рта и собачьей мышцей; помогает уменьшить складки по обеим сторонам рта, известные как носогубные, или вертикальные, морщины.

Широко откройте рот, натягивая кожу лица. Не закрывая рта, медленно произнесите 10 раз: «О-о, о-о, о-о, о-о». Издавая этот звук, вы заставляете мышцы вокруг рта сокращаться и расслабляться, тем самым укрепляя их.

Упражнение 3. Чтобы нос стал тоньше

Известно ли вам, что в течение вашей жизни нос и уши, которые состоят из хрящевой ткани, продолжают расти? Это упражнение поможет укрепить мышцы, расположенные вокруг и вдоль носа и известны как носовая, мышца гордецов и мышца, опускающая перегородку носа, в результате чего ваш нос будет казаться длиннее и тоньше.

Опустите кончик носа вниз и расширьте ноздри, подождите 10 секунд. Повторите 3 раза. Это упражнение рекомендуется для лечения паралича Белла.