Новые статьи

Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя


Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя

Эта несложная практика древней китайской медицины помогает снять боли в коленных суставах, способствует общему оздоровлению коленей, а также является хорошей профилактикой геморроя.

Читать далее


Лицевая гимнастика Ageless if We Dare (Лулу Анетт)


Ознакомительный фрагмент

Представляю вам нашу почти тезку – гимнастику «Ageless if We Dare», автором которой является Louis Anette (Лулу).
Эта гимнастика сейчас пользуется популярностью среди англоязычной публики, наряду с методикой «FlexEffect», автор - Дебора Кроули (Deborah E. Crowley).
И та, и другая методика базируются на принципах сопротивления мышц. Примечательно, что Louis Anette была когда-то тренером в школе FlexEffect и добилась там хороших результатов.

Лицевая гимнастика Ageless if We Dare (Лулу Анетт)

А затем создала свою собственную методику, выпустила книгу и диск.
Хотя ее гимнастика, на первый взгляд, выглядит несколько экстремально, все упражнения в ней основаны на принципах работы мышц, и действительно дают отличный эффект. В англоязычном интернете об этой гимнастике много положительных отзывов.

Эти анимации сделаны по любительскому видео самой Louis Anette (Лулу), поэтому качество, к сожалению, оставляет желать лучшего, но надеюсь, все-таки раскадровка упражнений дает представление об этой системе.

Упражнение 1

Это упражнение главным образом стимулирует мышцу, поднимающую верхнюю губу, боковые мышцы носа. Вот здесь автор показывает область, на которой будет проводиться воздействие:




Перед упражнением рекомендуется сделать небольшую разминку для боковых носовых и щечных мышц. Выполнить 2-3 раза. Не щурить специально глаза – не задирать верх нижнее веко. Следить, чтобы «щурились» в основном щеки и боковые мышцы носа.



Захватить указательным и большим пальцем яблочко щеки с боков, сжать и чуть оттянуть в стороны. Удерживая пальцами щеки улыбнуться широкой «голливудской улыбкой» и задержаться в этом положении до счета 5. Повторить 10 раз.



Упражнение 2

Это упражнение стимулирует большую скуловую мышцу.
Здесь автор показывает область «захвата»



Упражнение выполняется идентично предыдущему. Захватить пальцами мышцы, и широко улыбнуться-оскалиться, напрягая мышцы щек. Задержаться в «улыбке» на 5 сек. Повторить упражнение 10 раз.



Примечание. Замечательное упражнение. Я, когда готовила анимации, пробовала, и делала буквально по 3-4 повтора. Мышцы щек ощутимо поработали.

Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Лицевой гимнастики Ageless if We Dare (Лулу Анетт) можно на Форуме AGELESS

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Исправляем искажения таза и укрепляем плечи


Исправляем искажения таза и укрепляем плечи
Жесткость, зажатость плеч, боль в пояснице, часто имеют свои причины, но одна из них общая – это искажение таза. Если положение таза относительно центра искажено, ухудшается весь баланс тела, что влияет не только на поясницу, плечи, спину, шею, но может вести к различным расстройствам во всем теле.

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector