Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


БЛИЦ-подтяжка лица всего за 10 секунд от Mamada Yoshiko!


Представленное ниже комплексное упражнение йоги для лица помогает противостоять провисанию лица и подтягивает его контуры. Это упражнение также способствует уменьшению носогубных складок и избавлению от двойного подбородка. Его рекомендуется выполнять ежедневно.

В основе упражнения лежит подъем височной мышцы, которая во многом и отвечает за провисание контуров лица, а также элементы всем уже полюбившихся принципов Когао (Kogao). Это упражнение перекликается с аналогичным из Японской йоги для лица от Такацу Фумико, но в варианте от Mamada Yoshiko оно обогащено дыхательной практикой.



Итак, Подъем висков.

Шаг 1. Упражнение выполняйте перед зеркалом. Поместите правую руку на область левого виска так, чтобы пальцы захватывали внешний угол глаза и наружный хвостик брови. Слегка прижмите и потяните по диагонали вверх.Важное примечание: лицо не должно наклоняться вперед.

БЛИЦ-подтяжка лица всего за 10 секунд от Mamada Yoshiko!


Шаг 2. Из положения Шага 1 начинайте медленно наклонять голову вправо, аккуратно растягивая шею. Будьте внимательны, плечо не должно подниматься.



Шаг 3. Оставаясь в этом положении, начинайте вытягивать язык от корня в направлении наклона головы. Одновременно делайте выдох со звуком «Ха». Вдох свободный через нос. Сделайте 3-5 вдохов и выдохов, одновременно с выдохом продолжайте тянуть язык от корня.



Шаг 4. Верните язык на место, затем расслабьтесь и верните голову в исходное положение. Выполните упражнение таким же образом с другой стороны лица.
Выполняйте это упражнение ежедневно, и очень скоро результаты вас удивят.

© Mamada Yoshiko, фото.
© Laine Butter, специально для AGELESS

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...


Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее