Новые статьи

Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя


Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя

Эта несложная практика древней китайской медицины помогает снять боли в коленных суставах, способствует общему оздоровлению коленей, а также является хорошей профилактикой геморроя.

Читать далее


Японская правка лица и тела (Хироси Кацуяма)


Ознакомительный фрагмент

Правка лица


Данный блок упражнений направлен на коррекцию возрастных изменений лица, а также для избавления от лицевой асимметрии.
При выполнении этих упражнений, пожалуйста, не применяйте силу. Если Вы почувствуете боль, немедленно прекращайте. Если перед началом упражнений у Вас плохое самочувствие – не делайте упражнений.
Для наиболее эффективного воздействия важно выполнять упражнения ежедневно и регулярно.
Данные упражнения безопасны, но, пожалуйста, не применяйте их, если у Вас в этот день плохое самочувствие. Так же рекомендуется воздержаться от упражнений, если Вы страдаете заболеваниями головного мозга.

Основное действие осуществляется подушечками ладони, у основания большого пальца.

ШАГ 1

Приложите ладони на затылок так, чтобы подушечки у основания большого пальцы находились за ушами, сцепите пальцы.
Нажимайте подушечками ладоней на затылок в такт дыханию (на вдохе) – на выдохе расслабляйте. Повторите 5 раз.

Японская правка лица и тела (Хироси Кацуяма)



ШАГ 2

Положение такое же как в Шаге 1.
Сделайте вдох, задержите дыхание и надавите подушечками на затылок. Задержитесь на 1-3 сек. Выдохните и расслабьтесь.
Повторите 5 раз.

ШАГ 3



Приложите обе руки на макушку, как показано на рисунке. Легко сцепите пальцы.
На вдохе нажимайте подушечками ладоней на макушку вниз и в стороны, на выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза.

ШАГ 4



Поставьте подушечки пальцев на виски.
На вдохе легко надавите пальцами вниз, на выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза.

ШАГ 5



Приложите пальцы на лоб над бровями, так, чтобы подшечки у основания большого пальца лежали на висках, на наружной границе брови.
На вдохе мягко надавите подушечками на наружные края бровей по направлению к центру. На выдохе расслабьтесь.
Повторите 5 раз.

ШАГ 6



Возьмитесь за лоб левой рукой, а за основание носа – правой. Независимо от дыхания медленно двигайте руки в разные стороны. Движения должны быть мягкими. Не выполняйте их слишком резко
Повторить 10 раз.

Конец ознакомительного фрагмента.
Прочитать полный текст Японской правки для лица Хироси Кацуяма можно на Форуме AGELESS

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

2 упражнения Сэнфорда Беннета против тучного живота


2 упражнения Сэнфорда Беннета против тучного живота
Эти упражнения Сэнфорд Беннетт описывает в своей знаменитой книге Old Age. Its Cause and Prevention и утверждает, что они очень эффективны против тучного живота.

Упражнение 1.
Напрягите мышцы живота, приложите сверху на живот ладони, плотно надавите и двигая руками, перемещайте жировые отложения назад и вперед.

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector