ФЕЙСБИЛДИНГ

МАССАЖИ

Красота и здоровье

Идеальное тело

Видеоуроки
Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее



Упражнения для круговой рта, щек, скул и против носогубных складок. Часть 1


Данные упражнения помогают уменьшить носогубные складки, укрепляют область скул, щек и рта, способствуют повышению упругости кожи.



Каждое упражнение нужно делать с задержкой 5 секунд на пике сопротивления. Повтор в этом видео - 3-4 раза. Секрет упражнений - работа с сопротивлением, растяжение мышц.

1) 00:43 секунда. Указательные пальцы расположить на нижней границе скуловой кости возле носа. Вместо указательных пальцев вы можете использовать мизинцы подняв руки выше. Пальцами слегка натянуть вверх. Губы вытягивать как будто дуете-вперед. Задержать позицию на 5 секунд. Медленно отпустить.
2) 2:15 минута. Указательные пальцы расположить на нижней границе скуловой кости возле носа. Если вам неудобны указательные пальцы вы можете использовать мизинцы (поднимите руки выше). Пальцами натянуть слегка вверх. Не этот раз не дуть, а тянуть нижней челюстью вниз в то же время закрывая губы через "О". Если можете - вообще держите губы закрытыми, но стараясь не создавать морщин на верхней губе. Задержаться на 5 секунд.



3) 2:45 минута. Закрыть рот, надуть щеки и через сопротивление пальцами руки выдувать воздух нижней частью щек.

4) 4:20 минута. Указательные пальцы заложить за круговую мышцу рта (по углом, верх), растягивая ее. Губами делать усилия вперед, как будто вы дуете, одновременно нижнюю челюсть подать вниз. Задержать позицию 5 секунд. Вы должны прочувствовать нижнюю часть скул.

5) 5:55 минута. Заложить большие пальцы рук за круговую (стороны). Упражнение нацелено на устранение вертикальных морщин на верхней губе и акцент на эту зону. Как говорит Сюзанна - от "штрих-кода". Пальцами растянуть верхнюю губу, нижнюю челюсть подавая вниз в тоже время. 5 секундная задержка.

6) 6:35 минута. Захватить руками щеки и слегка оттянуть их вверх и назад. Нижняя челюсть подана вниз, губы закрыть и тянуть вперед. 5 секунд. В этом положении можно пульсировать губами вперед.

7) 8:00 минута. Прощипывание зоны рта.

© Автор: Susana Dakidissa
© Перевод на русский язык Олена Сабадо. Специально для сайта Ageless.su

Еще новости
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее

Массаж для увеличения молочных желез


Массаж для увеличения молочных желез
Известный японский специалист по точечному массажу Токуиро Намикоши считает, что наиболее эффективный курс массажа для увеличения молочных желез состоит в надавливании на щитовидную железу, зону продолговатого мозга, плечевой пояс и межлопаточную область. Кроме этого рекомендуется разминание молочных желез, что способствует не только их увеличению, но и помогает сохранить форму груди.

Читать далее