Эта практика основана на методе сокращения мышц влагалища. Иначе ее можно назвать "подъем матки к горлу". Ее выполнение способствует восстановлению растянутых тканей после родов; для лечения и избегания опущения органов малого таза; для поддержания полноценной половой жизни не только женщин но и мужчин; помогает предотвращению развития воспалительных процессов органов малого таза. И самое главное - помогает противостоять старению организма.
ЛИФТ
Представьте: влагалище - своеобразный лифт, когда лифт внизу мышцы расслаблены. Постепенно напрягаем (втягиваем) мышцы влагалища и поднимаем лифт на 1 этаж (низ живота), напрягаем сильнее – лифт поднимается на 2 этаж (до области солнечного сплетения), еще сильнее - лифт поднимается на 3 этаж (до уровня груди) и, наконец, на 4 этаж (до горла). Задержитесь в этом положении, затеи медленно расслабьте мышцы, отпуская лифт на 3, 2 , 1 этажи, при этом важно задерживаться на каждом этаже, так сказать делать остановку лифта.
Другой вариант выполнения упражнения – поднять лифт на 4-й этаж без остановок, а спуститься все равно поэтапно. Реально «этажи лифта» различаются по силе напряжения, а не по высоте нахождения матки.
Занимаясь такой гимнастикой, учимся концентрироваться и сосредотачиваться на себе. Упражнения помогают многим женщинам лучше изучить свою анатомию, разобраться в своих ощущениях. Умение владеть мышцами влагалища очень благотворно сказывается на его способности возвращаться к своим первоначальным размерам после родов, т.к. натренированная мышцы становятся эластичными и быстро сокращаются, а также несет ряд других полезных наработок.
