• 19-янв-2015, 23:55

Упражнения для сохранения формы груди и укрепления грудных мышц

Японский специалист по лечебно-оздоровительной гимнастике и массажу Йосиро Цуцуми утверждает, что сохранить красивую форму груди и придать ей упругость можно в любом возрасте. Он рекомендует ежедневно выполнять упражнения и массаж, описанные ниже.



Для выполнения упражнения, которое способствует растяжению грудных мышц, встаньте прямо, ноги – вместе, руки – на поясе; ритмично поднимайтесь на носки и одновременно старайтесь свести локти за спиной (см. рис. 1). Выполняйте упражнение не менее 30 раз, вдох – через нос, выдох – через рот. Затем массируйте точки «симпу» и «итю», расположенные на груди, в течение 3-4 минут каждую (см. рис. 2).
Как показывает практика, эффект достигается быстрее, если перед этим выполнять упражнение для укрепления и увеличения грудных мышц: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки – перед грудью, как будто обнимают шар, прогнитесь в пояснице (см. рис. 3); медленно выдыхая, с силой сожмите воображаемый шар, максимально напрягая мышцы груди. Делайте это упражнение 15-20 раз.

Упражнения для сохранения формы груди и укрепления грудных мышц


Женщины мусульманских гаремов, используя эти приемы, длительное время сохраняли свежий вид и привлекательность. Для быстрого достижения результатов выполняйте упражнения и массаж 2-3 раза в день.

Л. Дмитриевская

Похожие новости

Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив