Новые статьи

Упражнение «Сгибание пальцев»: лечим заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга


Упражнение «Сгибание пальцев»: лечим заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга
Упражнения на сгибание пальцев напрямую относятся к области древней китайской медицины, основаны на теории 12 меридианов и эффективны в налаживании их работы. Особенно хорошо они сказываются на работе сердца и головного мозга, предупреждая и излечивая заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Читать далее


Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Данные упражнения предназначены для коррекции положения груди, которая с возрастом начинает опускаться, а также помогут убрать жировые отложения со спины и рук.

ШАГ 1

Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Возьмитесь за шею справа правой ладонью. Левой рукой возьмитесь за переднюю часть правой подмышки.
Закройте правый локоть и потяните его вниз. Сделайте вдох и задержитесь в этом положении, продолжая тянуть локоть, на 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза.

ШАГ 2



Исходное положение, как в Шаге 1.
Приподнимите правый локоть вверх и «скрутите» его влево. Почувствуйте, как напряглись грудные и межреберные мышцы.

Дышите медленно и спокойно. Удерживайте это положение в течение 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза в каждую сторону.

ШАГ 3



Приподнимите левой рукой грудь с правой стороны под грудью. Сделайте глубокий вдох-выдох.
Правой рукой надавите по направлению вверх на три точки под грудью. Сделайте медленный вдох, а на выдохе с силой опустите локоть правой руки вниз. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза. Затем поменяйте сторону.

ШАГ 4



Положте правую руку на левое плечо, а левую руку под левую грудь.
Поднимайте левой ладонью грудь, одновременно надавливая правой на плечо вниз. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем повторите с другой стороны

ШАГ 5



Обхватите ладонями лицо так, чтобы кончики пальцев касались ушей. Локти опущены. Сведите локти вместе, и, не меняя положения ладоней, постепенно поднимайте локти вверх до горизонтального положения. Когда Вы его достигнете (или другого, максимального, которое можете), задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза.

©Русский текст, перевод, комментарии Laine Butter, специально для сайта Ageless.su

Загрузка...
Pin It

Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Лицевая гимнастика FlexEffect (Флекс Эффект) - Дебора Кроули


Лицевая гимнастика FlexEffect (Флекс Эффект) - Дебора Кроули
Методика FlexEffect Деборы Кроули для омоложения и безоперационной подтяжки лица базируется на принципах изотоники (упражнения, использующие собственное сопротивление лицевых мышц), и включает в себя, помимо упражнений для лицевых мышц, также блок авторских практик для реконструирования лицевых костей.

Читать далее