- 27-янв-2012, 17:23
МИНИ-ФЕЙСЛИФТИНГ: экспресс-гимнастика для лица (Бенита Кантиени)
Иметь лицо, отмеченное возрастом, или не иметь – теперь это исключительно в Ваших руках.
Мы представляем Вам несколько простых упражнений по фейслифтингу.
Регулярные занятия помогут возвратить мышцам тонус и разгладить кожу при минимальных затратах времени.
1. Снятие напряжения
1. Захватить пальцами наружную область бровей и мягко потянуть в стороны и вверх.
Задержаться в этом положении на 10 сек, затем расслабиться.
Все остальные мышцы лица свободны. Это упражнение также стимулирует кровообращение в области глаз и освобождает виски.
2. Укрепление верхних век
Широко раскрыть глаза. Затем потянуть еще вверх верхние веки.
Задержаться удерживая напряжение в течение 10 сек. Все остальные мышцы расслаблены.
3. Против висящих уголков рта
Улыбнуться и поднимать насколько возможно уголки рта.
Указательные пальцы зафиксировать в уголках губ и чуть выше, чтобы при улыбке эта область не сдвигалась.
Задержаться на 10 сек., затем полностью расслабиться. Повторить несколько раз.
4. Против мимических морщин
Вытянуть губы трубочкой как для поцелуя, одновременно расширить и напрячь ноздри.
Задержаться в этом положении на 10 сек, затем расслабиться. Повторить до 10 раз.
5. Против морщин над верхней губой
а) Губы сложить в форму поцелуя сердечком, поместить указательные пальцы
на область носогубных складок, плотно прижать и слегка надавить.
Напрячь губы, задержаться в этом положении на 10 сек., расслабиться.
б) Немного открыть рот, указательные пальцы поместить в уголки рта.
Преодолевая сопротивление пальцев пытаться сводить вместе уголки губ и одновременно тянуть верхнюю губу вниз.
Это упражнение способствует разглаживанию области над верхней губой, а также укрепляет область щек.
Против гусиных лапок
Поместить пальцы на виски поверх ушей, открыть рот. Мягко выдвигать челюсть вперед и возвращать назад. Выполнять в течение примерно 10 сек.
Для изящного носа
Упражнение несколько похоже на № 5. Указательные пальцы поместить на область носогубных складок, прижать. Губы сжать вместе и поднимать только уголки рта. Пальцы в носогубных складках оказывают сопротивление. Задержаться в этом положении на 10 сек., затем расслабиться. Повторить несколько раз.
Против «складок гнева» на лбу
Приложить пальцы на лоб, ниже корней волос. Сдвигать кожу головы вверх, брови тянуть вниз. Удерживать это положение в течение 10 сек. Затем расслабиться. Повторить несколько раз.
©Перевод с немецкого Laine Butter
Мы представляем Вам несколько простых упражнений по фейслифтингу.
Регулярные занятия помогут возвратить мышцам тонус и разгладить кожу при минимальных затратах времени.
ГЛАЗА
1. Снятие напряжения
1. Захватить пальцами наружную область бровей и мягко потянуть в стороны и вверх.
Задержаться в этом положении на 10 сек, затем расслабиться.
Все остальные мышцы лица свободны. Это упражнение также стимулирует кровообращение в области глаз и освобождает виски.
2. Укрепление верхних век
Широко раскрыть глаза. Затем потянуть еще вверх верхние веки.
Задержаться удерживая напряжение в течение 10 сек. Все остальные мышцы расслаблены.
ГУБЫ
3. Против висящих уголков рта
Улыбнуться и поднимать насколько возможно уголки рта.
Указательные пальцы зафиксировать в уголках губ и чуть выше, чтобы при улыбке эта область не сдвигалась.
Задержаться на 10 сек., затем полностью расслабиться. Повторить несколько раз.
4. Против мимических морщин
Вытянуть губы трубочкой как для поцелуя, одновременно расширить и напрячь ноздри.
Задержаться в этом положении на 10 сек, затем расслабиться. Повторить до 10 раз.
5. Против морщин над верхней губой
а) Губы сложить в форму поцелуя сердечком, поместить указательные пальцы
на область носогубных складок, плотно прижать и слегка надавить.
Напрячь губы, задержаться в этом положении на 10 сек., расслабиться.
б) Немного открыть рот, указательные пальцы поместить в уголки рта.
Преодолевая сопротивление пальцев пытаться сводить вместе уголки губ и одновременно тянуть верхнюю губу вниз.
Это упражнение способствует разглаживанию области над верхней губой, а также укрепляет область щек.
ВИСКИ, НОС, ЛОБ
Против гусиных лапок
Поместить пальцы на виски поверх ушей, открыть рот. Мягко выдвигать челюсть вперед и возвращать назад. Выполнять в течение примерно 10 сек.
Для изящного носа
Упражнение несколько похоже на № 5. Указательные пальцы поместить на область носогубных складок, прижать. Губы сжать вместе и поднимать только уголки рта. Пальцы в носогубных складках оказывают сопротивление. Задержаться в этом положении на 10 сек., затем расслабиться. Повторить несколько раз.
Против «складок гнева» на лбу
Приложить пальцы на лоб, ниже корней волос. Сдвигать кожу головы вверх, брови тянуть вниз. Удерживать это положение в течение 10 сек. Затем расслабиться. Повторить несколько раз.
©Перевод с немецкого Laine Butter
