Прыжок к стройности

Очень действенное упражнение, чтобы быстро привести в порядок линию талии (уменьшить жировые отложения, подтянуть мышцы живота)

Шаг первый



Встаньте прямо. Ноги чуть шире плеч.
Руки вытяните вверх и сложите за головой ладонями друг к другу.
Руки напрягите таким образом, чтобы почувствовать напряжение в точке (области) обозначенной на фотографии синим кружочком.
Живот подтяните.
Взгляд вперед. Сделайте глубокий вдох.

Шаг второй



На выдохе согните ноги в коленях под углом в 90 градусов (представьте, что присаживаетесь на стул).
Руки, не меняя их положения, относительно друг друга, перенесите из-за головы и вытяните вперед, опустив вниз под углом 80-75 градусов по отношению к полу.
Взгляд вперед.
Держите напряжение на боковых областях талии, обозначенных на фотографии синим кружочком.
Задержитесь в этом положении 6-8 секунд.
Вдохните.

Шаг третий



На выдохе, не меняя положение верхней части тела, немного "привстаньте" на ноги, перенесите руки назад и задержитесь в этом положении 6-8 секунд.
Напряжение - внешняя область рук (обозначена синим кружочком).
Вдохните, и перейдите в положение 1 шага.
Повторите упражнение 4,5 раз.

Внимание: Ноги от пола не отрываем.

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта Ageless.su