Это упражнение очень быстро
уберет лишнее на животе
уменьшит объемы талии
укрепит мышцы ягодиц и бедер.
К спинке стула прислоните вертикально подушку, чтобы на нее можно было опереться нижней частью спины во время выполнения упражнения.
Встаньте прямо.
Ноги поставьте на ширине плеч и немного разверните пальцы стоп наружу.
Сложите руки на груди.
Сделайте вдох.
На выдохе затяните живот, напрягите бедра и ягодицы.
Сядьте на краешек стула и, наклонив тело назад, обопритесь спиной на спинку стула и подушку.
Задержитесь в этом полонении 5-6 секунд.
Встаньте. Вдохните.
Повторите упражнение «Сели-встали» 15-25 раз.
©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта Ageless.su
уберет лишнее на животе
уменьшит объемы талии
укрепит мышцы ягодиц и бедер.
К спинке стула прислоните вертикально подушку, чтобы на нее можно было опереться нижней частью спины во время выполнения упражнения.
Встаньте прямо.
Ноги поставьте на ширине плеч и немного разверните пальцы стоп наружу.
Сложите руки на груди.
Сделайте вдох.
На выдохе затяните живот, напрягите бедра и ягодицы.
Сядьте на краешек стула и, наклонив тело назад, обопритесь спиной на спинку стула и подушку.
Задержитесь в этом полонении 5-6 секунд.
Встаньте. Вдохните.
Повторите упражнение «Сели-встали» 15-25 раз.
©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта Ageless.su
